Avsnitt om grundläggande principer för att må bra

Din guide till guiden

Alla avsnitt finns på Spotify, iTunes och på webben här

De här avsnitten har alla gemensamt att de handlar om grundläggande principer för att må bra.

Liv och flöde är grunden för att må bra och…

Vi blir vad vi gör

 

Hur vi rör oss och använder vår kropp signalerar till kroppen vad som behöver förstärkas eller byggas om för att anpassa oss till vårt återkommande rörelsemönster.
Exempelvis får du en starkare rygg om du lyfter mycket eller starkare armar om du gör armhävningar och på samma sätt påverkas hela din hållning av att du sitter vid ett skrivbord ofta.

Vi blir vad vi äter

 

Celler bildas och dör hela tiden och livscykeln är alltifrån dagar till år, men på ca sju år har hela kroppen ombildats.
Det du äter är de byggstenar som kroppen byggs upp av, din kropp består alltså av vad du har ätit.

Vi blir vad vi tänker och känner

 

Tankar och känslor som oro, harmoni, avslappning och stress sätter igång olika processer i kroppen som direkt påverkar kroppens flöde och struktur.
Exempelvis leder stress till att du spänner dig och därmed försämras flödet, och hormoner som till exempel kortisol bryter ner fiberproteiner, det vill säga strukturen.

Vi blir den miljö vi är i

 

Såväl luftkvalité, atmosfär (vibbar), väder, föroreningar och fysiska artificiella strukturer som till exempel städer har en direkt påverkan på kroppen struktur och flöde.
Exempelvis är det stor skillnad på en bullrig storstadsmiljö med avgaser, där oönskade partiklar kan lagras i fascian, jämfört med en skog med ren frisk luft.
OBS: Du behöver absolut inte lyssna i den ordningen som avsnitten ligger nedan.

Grunderna för behandling – Tryck, Bäcken och Hållning

Grunderna för återhämtning – Vila, Stress och Stresshantering

Introduktion till Tankar och Känslor

Den fantastiska kroppen

Vi blir vad vi äter

Fasciaguiden: Om kroppen, ny forskning och en förändrad syn på hälsa, värk och smärta

Fasciaguiden är en podcast som handlar om kroppen, om ny forskning och om en förändrad syn på hälsa, värk och smärta.

 

Fasciaguiden – om människan & kroppen

Huvudserien Fasciaguiden började som ett samtal mellan Hans & Axel Bohlin och Per Johansson, Doktor i Humanekologi & Idéhistoriker, och den handlar om människan vårt förhållande till kroppen, om perspektiv och paradigm, om ny forskning & dess konsekvenser och om idéhistoria & hur det kommer sig att vi ser på kroppen som vi gör idag.

 

Fascia & Förlossning

Tema Förlossning spelades in tillsammans med barnmorskan Cayenne Ekjordh och handlar om förlossning, graviditet och om alla de konsekvenser som kommer av hur livet får sin början.

 

Fascia i vardagen

Tema Fascia i vardagen handlar om bl.a. immunförsvaret, lymfsystemet, näring, kosttillskott, motion och träning. Programledare är Axel Bohlin och gäster är Camilla Ranje Nordin, Lärare i Fasciakunskap & Fasciabehandling, samt Fasciaterapeuten Ivar Bohlin.

 

Fascia & forskning

Tema Fascia & Forskning är ett initiativ efter att Camilla Ranje Nordin nu läst över 2000 forskningsrapporter, mängder av böcker och sett otaliga föreläsningar om Fascia. Tillsammans med Hans & Axel Bohlin benas den senaste forskningen ut och frågor från lyssnare besvaras.

Klicka här för att få mail om nya avsnitt

Fler avsnitt från Podcasten Fasciaguiden

Ladda mer

Varför är Fascia inte mer välkänt än det är?

Vi har identifierat tre starka anledningar till att Fascians centrala betydelse för kroppens funktionalitet inte är mer känd än vad den är. Det kan vara bra att ha detta i åtanke när du förhåller dig till aktuell och tidigare forskning.

Kan artros i en led läka?

Många har en bild av att ledbrosk inte kan läka eller att det tar så lång tid att det inte finns något hopp om man har artros. Men ny forskning visar att brosk läker lika snabbt som muskler – under rätt förutsättningar

Fascial Net Plastination Project

I januari 2018 inleddes ett fascinerande projekt, att skapa världens första anatomiska 3D-modell av människokroppen med fokus på fascia. Projektet kallas för Fascial Net Plastination Project.

Hur lär vi oss förstå Fascia?

Fascia är ett nytt perspektiv, ett helt nytt sätt att se på kroppen, ett nytt sätt att bedriva forskning och ett nytt sätt att förstå världen. Så hur lär man sig förstå Fascia?

Därför menar forskarna att nervsystemet bor i Fascian

Fascians nätverk finns i olika sammansättningar, strukturer och konstellationer överallt i hela kroppen och är en stor och viktig del i hela kroppens funktion och inte minst i rörelsesystemet, där muskler, skelett och Fascia samverkar.

Vad orsakar ryggvärk?

Ny forskning visar ett starkt samband mellan ryggvärk och inflammation i Fascia. Men varför får ryggvärk och vad händer egentligen när vi får ont i ryggen?

Fascia är kroppens största organ

Fascia eller interstitium? Fascian eller interstitium är kroppens arkitektoniska byggnadsstomme med sitt kontinuerliga flöde, som en amerikansk forskargrupp nu alltså anser vara kroppens största organ.

Har mina problem med Fascia att göra?

De flesta frågor vi får handlar om olika problem och besvär kopplade till Fascia. Hur kan Fascia innebära ett nytt sätt att behandla och förebygga problem?

Fascian tar emot och avlastar tryck

Vad vet man om Fascians funktion och vad som påverkar Fascians förmåga till återuppbyggnad – och hur kan vi använda den kunskapen i vår vardag?

8 tips för att få fart på lymfflödet

Att hålla fascian i form är i högsta grad viktigt för lymfflödet och därmed ditt immunförsvar. Men vad kan du själv göra för att få fart på lymfflödet?

Fascia Research Database

De senaste årens forskning om Fascia har lett till ett helt nytt sätt att se på hälsa, värk och smärta. I Fasciaguidens forskningsdatabas har vi samlat hundratals forskningsrapporter om Fascia.

Träning för stärkt Fascia

Hur tränar man för att stärka Fascian och förebygga skador? Vad är viktigt att tänka på vid rehabilitering av senskador och ligamentskador och varför är stimulation av enzymet lysyloxidas centralt.

Problem kopplade till Fascian

Fascia är ett system av flexibel och rörlig bindväv som omsluter allt i hela kroppen. Om vårt fascia-system mår bra, då mår vi bra, men när fascian blir stel, spänd eller inflammerad får det konsekvenser.

7 saker du bör känna till om C-vitamin

Många känner kanske till att C-vitamin är bra för immunförsvaret, men visste du att produktionen av ny Fascia är beroende av C-vitamin? Eller att vi förbrukar 7 gånger mer C-vitamin vid stress?

Vanliga frågor & svar om Fascia

På den här sidan har vi samlat de vanligaste frågorna och svaren om Fascia. Här kan du även själv skicka in dina frågor om Fascia så publicerar vi ett svar inom kort.

Stress och socker skadar Fascians funktion

Vad vi säkert vet är att överflöd av socker påverkar Fascian mycket negativt och gör att den blir mindre elastisk. Även stress påverkar Fascian på samma sätt.

Hur formas Fascia av belastning, rörelse och tryck?

Fascia är en otroligt anpassningsbar och formbar vävnad. Den ombildas, omformas och stärks eller försvagas efter de krav som ställs, alltså efter den belastning den utsätts för. Men om vi inte rör oss, tillbakabildas inte vävnaden.