8 tips för att få fart på lymfflödet
Att hålla fascian i form är i högsta grad viktigt för lymfflödet och därmed ditt immunförsvar. Men vad kan du själv göra för att få fart på lymfflödet?
Prenumerera på nya avsnitt
- Fasciaguiden på Acast
- Fasciaguiden på iTunes
- Fasciaguiden på Spotify
- Eller klicka på knappen nedan för att få ett mail när vi publicerar nya avsntitt
Prenumerera på Fasciaguiden här
Alla avsnitt i kronologisk ordning
Fasciaguiden om människan & kroppen
- 1. Ny forskning förändrar vår syn på kroppen – men hur ser vi på kroppen idag?
- 2. Varför delar vi kroppen i bitar och varför är det så svårt att sätta ihop den igen?
- 3. Vad är Fascia? Så upptäckte forskare nya celler och ett nytt organ
- 4. Så fungerar Fascia & så hjälper Fascia oss förstå bl.a. ryggvärk & cancer
- 5. Pusslet: Hur lägger vi ihop delarna så att vi kan förstå kroppen som en helhet?
- 6. Varför pratar inte läkare om Fascia? Om motståndet mot en viss typ av forskning
- 7. Vad innebär det här för mig som människa?
- 8. Myten som kontrollerar våra liv och distanserar oss från kroppen och naturen
- 17. Fascia tvingar oss att tänka om
- 18. Ekologi och Kroppens Ekosystem
- 19. Varför blir man sjuk?
- 20. Hur lär jag mig förstå min egen kropp?
- 21. Vad är elektromagnetiska fält och hur påverkar de kroppen?
- 22. Hur påverkas kroppen av tankar och känslor?
- 27. Vad är sjukdom i teorin och i praktiken?
- 28. Kroppen, artificiell intelligens & inbyggda motstånd mot förändring
- 54. Vad är en kropp?
- 56. Hur upplever vi vår kropp?
- 57. Vad är det att känna?
- 60. Vad är behandling?
- 62. Vad är människans potential?
Tema Fascia i Vardagen
- 13. Hur tar du hand om din fascia och hur håller du dig frisk?
- 14. Vad händer när vi blir sjuka? Om Fascia, immunförsvar & lymfsystem
- 15. Om C-vitamin & varför ALLA borde äta kosttillskott
- 16. Fascia, rörelse, motion och träning
- 26. Fasciabehandling och andra sätt att ta hand om sin Fascia
- 29. Har du tänkt på hur du andas?
- 30. Rörelse, löpning, fötter och Fascia
- 31. Vi blir vad vi äter – om kost och Fascia
- 32. Oxidativ stress & fria radikaler bryter ner din kropp
- 33. Ryggvärk och andra problem kopplade till Fascia
- 34. Kan kroppen läka vad som helst, bara den får rätt förutsättningar?
- 35. Fascia, hormoner, PCOS och vad som händer när vi stressar
- 36. Artros, diskbråck & kronisk ryggvärk
- 37. Magnesium är mycket viktigare än vi tidigare trott
- 38. LIVE: Frågor om bl.a. stress, vitaminer, andning & hur man tar hand om kroppen
- 39. Vagusnerven, stress & praktisk stresshantering
- 40. Vad är liv & flöde och vad innebär det för oss i praktiken?
- 41. Fibromyalgi, kronisk smärta & varför just kvinnor får vissa hälsoproblem
- 42. EDS, Överrörlighet och Fascia
- 43. Flöde, vattnets fjärde fas & Torkil från Färöarna som skulle ta sitt liv
- 44. Näring är grunden för mental hälsa
- 45. Fascia, immunförsvar & vad som händer när vi blir sjuka
- 46. Den levande kroppen ser inte ut som de flesta människor tror
- 47. Beröring & vad som händer med den fysiska kroppen i en allt mer digital värld
- 48. Vanor, rörelseövningar, träningstips & andra sätt att ta hand om din Fascia
- 49. Varför förändrar ny forskning synen på värk och smärta?
- 50. Näring som medicin
- 51. Varför är Fascia ett helt nytt sätt att se på kroppen?
- 52. Mitokondriell dysfunktion & nya trender inom läkarvetenskap
- 53. Hur förstår man Fascia & hur förklarar man Fascia?
- 55. Fascia är kroppens största organ
- 58. Fascia tar emot och avlastar tryck
- 59. Är din Fascia sur?
- 61. Hur klimakteriet påverkar Fascian
Tema Fascia & Forskning
- 23. Vad vill du veta om Fascia?
- 24. Vad ÄR Fascia? Definition, beståndsdelar & innebörd
- 25. Vad GÖR Fascia?
- 26. Fasciabehandling och andra sätt att ta hand om sin Fascia
- 29. Har du tänkt på hur du andas?
- 30. Rörelse, löpning, fötter och Fascia
- 31. Vi blir vad vi äter – om kost och Fascia
- 32. Oxidativ stress & fria radikaler bryter ner din kropp
- 33. Ryggvärk och andra problem kopplade till Fascia
- 35. Fascia, hormoner, PCOS och vad som händer när vi stressar
- 36. Artros, diskbråck & kronisk ryggvärk
- 37. Magnesium är mycket viktigare än vi tidigare trott
- 39. Vagusnerven, stress & praktisk stresshantering
- 41. Fibromyalgi, kronisk smärta & varför just kvinnor får vissa hälsoproblem
- 42. EDS, Överrörlighet och Fascia
- 43. Flöde, vattnets fjärde fas & Torkil från Färöarna som skulle ta sitt liv
- 44. Näring är grunden för mental hälsa
- 45. Fascia, immunförsvar & vad som händer när vi blir sjuka
- 46. Den levande kroppen ser inte ut som de flesta människor tror
- 49. Varför förändrar ny forskning synen på värk och smärta?
- 50. Näring som medicin
- 52. Mitokondriell dysfunktion & nya trender inom läkarvetenskap
- 61. Hur klimakteriet påverkar Fascian
Tema Förlossning
Teman och medverkande
Fasciaguiden – om människan & kroppen
Huvudserien Fasciaguiden började som ett samtal mellan Hans & Axel Bohlin och Per Johansson, Doktor i Humanekologi & Idéhistoriker, och den handlar om människan vårt förhållande till kroppen, om perspektiv och paradigm, om ny forskning & dess konsekvenser och om idéhistoria & hur det kommer sig att vi ser på kroppen som vi gör idag.
Fascia & Förlossning
Tema Förlossning spelades in tillsammans med barnmorskan Cayenne Ekjordh och handlar om förlossning, graviditet och om alla de konsekvenser som kommer av hur livet får sin början.
Fascia i vardagen
Tema Fascia i vardagen handlar om bl.a. immunförsvaret, lymfsystemet, näring, kosttillskott, motion och träning. Programledare är Axel Bohlin och gäster är Camilla Ranje Nordin, Lärare i Fasciakunskap & Fasciabehandling, samt Fasciaterapeuten Ivar Bohlin.
Fascia & forskning
Tema Fascia & Forskning är ett initiativ efter att Camilla Ranje Nordin nu läst över 2000 forskningsrapporter, mängder av böcker och sett otaliga föreläsningar om Fascia. Tillsammans med Hans & Axel Bohlin benas den senaste forskningen ut och frågor från lyssnare besvaras.
- Av Axel Bohlin Grundare & Redaktör, The Fascia Guide
- Om Hans Bohlin, Innovatör & Fascia-expert
- Av Camilla Ranje Nordin, Lärare i Fasciakunskap & Fasciabehandling
Intervju med Hans Bohlin, Per Johansson och Axel Bohlin
Varför är det vanligare att kvinnor har ryggvärk?
Fler kvinnor än män drabbas av ryggvärk, vrickningar, korsbandsskador och liknande. Hur kan det komma sig?
Intresset för Fasciabehandling växer: ”Fasciaproblem är ofta underdiagnostiserat”
David Lesondak har arbetat med manuell behandling i över 25 år och specialiserat sig på myofasciell smärta. Han har länge försökt förklara vad fascia är, liksom fördelarna du får från att behandla olika problem med fascial behandling.
The mysterious world under the skin – Tysk Fasciadokumentär från 2018
Den tyska dokumentären ”The mysterious world under the skin” från 2018 ger en djupare introduktion till Fascia och Fasciaforskning.
Vad är Fascia? Bindväv i ett nätverk utan början och slut
Vad är fascia? Ny forskning visar att bindväven är mer än så, ett nätverk utan början och slut, från huden, genom hela kroppen, in till minsta cell.
Vad är Fascia och på vilket sätt förändrar Fascia hela sättet att se på kroppen?
Fascia är ett nätverk av bindväv, utan början och slut, som omsluter allt i hela kroppen, från muskler och skelett, till organ och celler. Men vad innebär det?
Fascia omsluter inte bara allt i hela kroppen, det vänder upp och ner på hur vi ser på den
Vid Fascia Research Congress 2015 ger Tom Myers, författaren till Anatomy Trains, en kort introduktion till Fascia och hur ny forskning förändrar hur vi ser på smärta och besvär.
Fascia på hästar – Dansk veterinär på upptäcker outforskade områden
2015 blev veterinär Vibeke S Elbrønd först i världen med en publikation om Fascia på hästar. Genom obduktion fann hon att hästar har samma slags kedjor och nätverk av bindväv genom kroppen som männiksor.
Vad orsakar ryggvärk?
Ny forskning visar ett starkt samband mellan ryggvärk och inflammation i Fascia. Men varför får ryggvärk och vad händer egentligen när vi får ont i ryggen?
Vikten av C-vitamin vid graviditet, förlossning och gulsot hos nyfödda.
Många forskare menar att gravida bör äta 5-6 gram C-vitamintillskott per dag. C-Vitamin bidrar till bildning av fascia och förbrukning ökar under stress.
Vanliga frågor & svar om Fascia
På den här sidan har vi samlat de vanligaste frågorna och svaren om Fascia. Här kan du även själv skicka in dina frågor om Fascia så publicerar vi ett svar inom kort.
7 saker du bör känna till om C-vitamin
Många känner kanske till att C-vitamin är bra för immunförsvaret, men visste du att produktionen av ny Fascia är beroende av C-vitamin? Eller att vi förbrukar 7 gånger mer C-vitamin vid stress?
Varför drabbas så många kvinnliga fotbollsspelare av korsbandsskador?
Många skador efter ett långt uppehåll kanske inte är så konstigt. Men varför drabbas kvinnor av så mycket ligamentskador?
Träning för stärkt fascia
Hur tränar man för att stärka Fascian och förebygga skador? Vad är viktigt att tänka på vid rehabilitering av senskador och ligamentskador och varför är stimulation av enzymet lysyloxidas centralt.
Kan artros i en led läka?
Många har en bild av att ledbrosk inte kan läka eller att det tar så lång tid att det inte finns något hopp om man har artros. Men ny forskning visar att brosk läker lika snabbt som muskler – under rätt förutsättningar
Oxidativ stress – Håller din kropp också på att rosta?
För mycket fria radikaler leder det till oxidativ stress – ett tillstånd som kan få stora negativa konsekvenser för vår hälsa.
Stretchning av Fascia är vitalt vid rehabilitering av skador
David Lesondak beskriver i en intervju från Fascia Research Congress i Berlin 2018 hur stretchning av Fascia är vitalt för rehabilitering av skador.
9 tips på hur du håller din fascia frisk & i balans
Ett av de bästa sätten att hålla sig frisk, fri från smärta och att minska risken för skador är att ta hand om Fascian – experten ger sina bästa tips!
Ny forskning om Fascia tvingar oss tillbaka till ett observationsstadie
De nya upptäckterna och kunskapen om Fascia här tvingar oss tillbaka till ett observationsstadie – vi måste undersöka vår omgivning för att få en förståelse för vad vi ska mäta.
Så fungerar immunförsvaret och så stärker du immunförsvaret
Immunförsvaret är muren som skyddar mot fientliga angrepp – men hur fungerar det och vad händer vid angrepp? Dessutom: 10 tips på hur du stärker immunförsvaret.
Påverkas fascian av könshormoner?
Banbrytande ny forskning visar hur kollagenproduktionen över hela kroppen påverkas av könshormoner, som t ex östrogen. Läs mer här
Upptäckt av ny cell presenterad på Fascia Research Congress 2018
Denna nya insikt har lett till en löpeld av nya upptäckter som börjat utmana våra konventionella uppfattningar om människokroppen – och de senaste insikterna presenterades på Fascia Research Congress i Berlin.
Fasciaguiden: En podcast om kroppen & ny forskning
Fasciaguiden är en podcast som handlar om kroppen, om ny forskning och om en förändrad syn på hälsa värk och smärta.
Varför är Fascia inte mer välkänt än det är?
Vi har identifierat tre starka anledningar till att Fascians centrala betydelse för kroppens funktionalitet inte är mer känd än vad den är. Det kan vara bra att ha detta i åtanke när du förhåller dig till aktuell och tidigare forskning.
Problem kopplade till Fascian
Fascia är ett system av flexibel och rörlig bindväv som omsluter allt i hela kroppen. Om vårt fascia-system mår bra, då mår vi bra, men när fascian blir stel, spänd eller inflammerad får det konsekvenser.
Inflammation i Fascia orsakar smärta – nya upptäckter presenterade i Stockholm
Dr Heike Jäger, professor Karl Arfors och innovatören Hans Bohlin presenterade den senaste forskningen kring Fascia, inflammation och Fasciabehandling i Stockholm, maj 2017.
Strolling under the skin: hur ser det ut inuti en levande kropp?
Strolling under the skin är en fascinerande resa in under huden. Med små videokameror har Dr. Jean Claude Guimberteau lyckats filma levande fascia.
Vi har förberett oss hela livet för att INTE kunna förstå Fascia
För att verkligen förstå Fascia måste du förstå helhet. Men hur gör man det om man tränat hela sitt liv på att dela upp och separera?
Fascia som flöde – ett helt nytt sätt att förklara kroppens funktion
Genom att vi börjat se kroppen som något som lever, och inte något som är dött, har vi kunnat börja lägga märke till andra saker.
Har Cancer med Fascia att göra? Nya insikter presenteras på kongress i Boston
Nya upptäckter väcker nya insikter och genom att titta på kroppen på ett helt nytt sätt får vi nya perspektiv och förklaringar på besvär som ryggvärk, övervikt, diabetes och till och med cancer.
Hur formas Fascia av belastning, rörelse och tryck?
Fascia är en otroligt anpassningsbar och formbar vävnad. Den ombildas, omformas och stärks eller försvagas efter de krav som ställs, alltså efter den belastning den utsätts för. Men om vi inte rör oss, tillbakabildas inte vävnaden.
Fascian tar emot och avlastar tryck
Vad vet man om Fascians funktion och vad som påverkar Fascians förmåga till återuppbyggnad – och hur kan vi använda den kunskapen i vår vardag?
Fascia: Ny forskning förändrar synen på värk och smärta
Från Newton, till Einstein, till dagens snabbväxande fasciaforskning. Hur förstår vi saker ur ett annat perspektiv?
Stress och socker skadar Fascians funktion
Vad vi säkert vet är att överflöd av socker påverkar fascian mycket negativt och gör att den blir mindre elastisk. Även stress påverkar fascian på samma sätt.
Fascia: Forskningsdatabas
De senaste årens forskning om Fascia har lett till ett helt nytt sätt att se på hälsa, värk och smärta. I Fasciaguidens forskningsdatabas har vi samlat hundratals forskningsrapporter om Fascia.
Hur lär vi oss förstå Fascia?
Fascia är ett nytt perspektiv, ett helt nytt sätt att se på kroppen, ett nytt sätt att bedriva forskning och ett nytt sätt att förstå världen. Så hur lär man sig förstå Fascia?
Vätskeflöde i fascian och hur det påverkas av behandling med vågor och vibrationer
Nyligen har en tysk forskare visat att bindväven i en människa transporterar 15 l vatten på 48 h, vilket är en relativt stor mängd jämfört med ex. blodmängd och lymfsystem.