Hur bra kan man må?

Vad innebär det att må bra och hur bra kan man må?

Vad innebär det egentligen att må bra och hur bra kan man må? Är välmående samma som att vara okej eller att vara smärtfri? Eller finns det en annan nivå av välmående? En nivå där man kan känna sig pigg och full av energi, där man kan vara på topp och prestera på en hög nivå varje dag. En nivå där man kan känna sig glad och tillfreds. Är det möjligt att lära sig känna av innan man mår dåligt eller är på väg att bli sjuk och sätta in rätt åtgärder i tid för att undvika det? Kan man också utveckla en förmåga att hålla sig lugn under perioder av hög stress och utveckla vanor som förbättrar livsstilen?

Var går gränser för hur bra man kan må och finns det en gräns för det?

Ny förståelse för kroppen som en helhet

De senaste årens forskning i allmänhet, och forskningen om fascia i synnerhet, öppnar upp för en ny förståelse om hur kroppen fungerar – och tvingar oss samtidigt att tänka om.

Fascia ställer nya krav på förståelse och utmanar våra idéer om såväl kroppen, samhället som livet i sig.

Fascia visar tydligt hur viktigt det är att förstå kroppen som en integrerad helhet. Forskning inom detta område utmanar den traditionella vetenskapliga synen genom att peka på betydelsen av att se hur allt hänger samman – hur inre processer som emotionella trauman påverkar den fysiska strukturen och funktionen av fascia.

Förståelsen av kroppen som en sammanhängande enhet öppnar upp för nya sätt att närma sig läkning och hälsa.

Vad kan jag göra för att må bra?

Det kräver aktivt arbete att ta hand om både kropp och sinne men för att må bra behöver båda aspekterna vara i balans. Fysisk och mental hälsa kräver olika saker för olika människor men det behöver inte vara så komplicerat. Ofta är det de enkla sakerna vi redan känner till som behövs för att vi ska må bra. Vi behöver bland annat äta bra och näringsrik mat, promenera i naturen, sova gott och andas lugnt. Det låter lätt men trots det är vi många som missar att göra de här sakerna.

För att må bra behöver vi själva ta ansvar för vårt mående och vår hälsa.

Läs mer om att må bra

Vad innebär det att kroppen lever?

  • Alla levande celler har en metabolism som kräver ett flöde in i cellen, inuti cellen och ut ur cellen.
  • Cellerna måste organiseras, ha kontakt och kunna kommunicera. De använder sig av flödet som finns i strukturen utanför cellerna, Fascia.
  • Fascia är livets väv, strukturen och flödet mellan alla celler som underhåller sammankoppling, kommunikation och interaktion mellan kroppens alla olika delar .
  • Fascia omsluter allt i kroppen – från varje enskild cell, till varje muskel, organ, till större rörelsekedjor, ända ut till huden och består av en fast del och en flytande del.
  • Fascia är ett levande, vibrerande, multidimensionellt, tryckfördelande nätverk. Det finns inga tomrum, inga lager, endast ett kontinuerligt dynamiskt nätverk av mjuk materia och celler.
  • Den levande kroppen är en enhet, en helhet.

Mer om den levande kroppen

Har du tänkt på hur du andas?

Filmen är hämtad från kursen Så tar du hand om din Fascia

Andning

Rätt sorts andning kan både balansera kroppen, starta läkning och minska tryck.

Rätt andning kan dessutom underlätta hantering av exempelvis extrem kyla eller stress.

Andning är en sån där sak som är enkel i teorin – men svår i praktiken.

Har du tänkt på hur du andas? Testa att djupandas minst 2 minuter per dag, bli medveten om din andning och se om du märker någon skillnad.

Mer om andning

Har du bra hållning och balans?

Filmen är hämtad från kursen Så tar du hand om din Fascia

Det liv vi lever påverkar vårt flöde och vår struktur

Dålig hållning tvingar kroppen att kompensera, vilket skapar en obalans som i sin tur påverkar flödet och Fascians struktur, som i sin tur påverkar autonoma nervsystemet, andning, cirkulation, lymfsystem och vår förmåga att läka.

Dålig hållning påverkar alltså hela kroppen och bra hållning är en av grunderna för hälsa och välmående.

Mer om balans och hållning

Rör du på dig tillräckligt varje dag?

Filmen är hämtad från kursen Så tar du hand om din Fascia

Vi blir vad vi gör

Hur vi rör oss och använder vår kropp signalerar till kroppen vad som behöver förstärkas eller byggas om för att anpassa oss till vårt återkommande rörelsemönster. Exempelvis får du en starkare rygg om du lyfter mycket eller starkare armar om du gör armhävningar och på samma sätt påverkas hela din hållning av att du sitter vid ett skrivbord ofta.

Mer om rörelse

Äter du rätt näring?

Filmen är hämtad från kursen Så tar du hand om din Fascia

Vi blir vad vi äter

Celler bildas och dör hela tiden och livscykeln är alltifrån dagar till år, men på ca sju år har hela kroppen ombildats.
Det du äter är de byggstenar som kroppen byggs upp av, din kropp består alltså av vad du har ätit.

Mer om näring

Vi blir vad vi tänker och känner

Tankar och känslor

Tankar och känslor som oro, harmoni, avslappning och stress sätter igång olika processer i kroppen som direkt påverkar kroppens flöde och struktur.
Exempelvis leder stress till att du spänner dig och därmed försämras flödet, och hormoner som till exempel kortisol bryter ner fiberproteiner, det vill säga strukturen.

Mer om tankar och känslor

Vi blir den miljö vi är i

Miljö

Såväl luftkvalité, atmosfär (vibbar), väder, föroreningar och fysiska artificiella strukturer som till exempel städer har en direkt påverkan på kroppens struktur och flöde.
Exempelvis är det stor skillnad på en bullrig storstadsmiljö med avgaser, där oönskade partiklar kan lagras i fascian, jämfört med en skog med ren frisk luft.

Mer om miljö

Sömn, vila och återhämtning

Filmen är hämtad från kursen Så tar du hand om din Fascia

Ibland vaknar man trött trots att man sovit länge och ibland kan en kort tupplur göra underverk för energin. Vår sömn styrs av två viktiga faktorer: dygnsrytmen och sömntrycket. Dygnsrytmen, styrd av vår biologiska klocka och ljuset runt oss, och sömntrycket, som ökar ju längre vi är vakna, arbetar tillsammans för att hålla oss pigga och utvilade.

Sömnens olika faser spelar avgörande roller i hur vi bearbetar minnen, känslor och återhämtar oss fysiskt. Under djupsömnen repareras kroppen, medan REM-sömnen hjälper oss bearbeta känslor och minnen. Hur vi sover påverkar vår hälsa på djupet, från vårt immunförsvar till vår förmåga att hantera stress.

Genom att förstå och optimera din sömn kan du förbättra din livskvalitet avsevärt.

Mer om sömn, vila och återhämtning

Stress och stresshantering

Filmen är hämtad från kursen Så tar du hand om din Fascia

Stress är en naturlig del av vår överlevnadsinstinkt, men i dagens samhälle blir den ofta långvarig och skadlig. När vi ständigt är stressade utsätts kroppen för höga nivåer av stresshormoner som adrenalin och kortisol, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem som högt blodtryck, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

Att förstå hur stress påverkar oss och att lära sig hantera den är avgörande för vår hälsa. Kortvarig stress kan öka vår prestation, men utan balans och återhämtning riskerar vi att drabbas av utmattning och sjukdom. Genom att prioritera sömn, bra matvanor och avkoppling kan vi stärka vårt immunförsvar och förbättra vårt psykiska välbefinnande.

Mer om stress och stresshantering

Lyssnar du på kroppen?

Filmen är hämtad från kursen Så tar du hand om din Fascia

Försöker våra kroppar säga oss något, och i så fall vad?

Vad innebär det att känna efter, lyssna på kroppen och vara närvarande i stunden?

Finns det någon koppling mellan kroppens signaler och fenomen som intuition eller flow – och var sitter egentligen medvetandet?

Mer om att lyssna på kroppen

Läs mer om Fascia & näring

Resveratrol

Resveratrol är en kraftfull antioxidant som hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda kroppens celler mot för tidigt åldrande, motverkar klimakteriebesvär med förbättrad kollagenproduktion och bentäthet. Resveratrol har även virushämmande och cancerhämmande egenskaper.

Omega 3

Omega 3 är viktigt för hjärnan och ögats funktion samt för spermieproduktion. Omega 3 bidrar också till förbättrad hjärt-kärlfunktion samt för att bygga och reparera celler och behövs för ett fungerande cellmembran.

Hur bra kan man må?

Vad innebär det egentligen att må bra och hur bra kan man må? Är välmående samma som att vara okej eller att vara smärtfri? Eller finns det en annan nivå av välmående? En nivå där man kan känna sig pigg och full av energi, där man kan vara på topp och prestera på en hög nivå varje dag.

Selen

Selen är helt avgörande för ett effektivt immunförsvar genom att förstöra fria radikaler, stimulera produktion av antikroppar och T-cellernas funktion.

B-vitamin

B-vitaminer påverkar kroppens förmåga att utveckla en sund tarmflora och de flesta av dem är inblandade i energi- och proteinomsättning, nervsystem och immunförsvaret.

Curcumin

Curcumin verkar inflammationshämmande och bidrar till att bibehålla flexibla leder & har en förmåga att öka mängden antioxidanter som kroppen producerar

Glutation

Glutation hjälper till att stärka immunförsvaret & behövs för att andra antioxidanter ska kunna fungera effektivt. Det är en av de mest kraftfulla antioxidanter som kroppen har & främjar både matsmältningen & tarmfunktion.

Syntetiskt eller naturligt C-vitamin?

Askorbinsyra är det kemiska namnet och C-vitamin det mer folkliga, precis som vitamin B1 heter tiamin, vitamin B9 heter folsyra, vitamin D3 heter kolekalciferol osv, osv.

Quercetin

Quercetin är en flavonoid och kraftig antioxidant, som finns naturligt i många färgstarka växter, till exempel lök och kapris. Den hör också till en grupp av växter som kallas fytoestrogener, som är växter som innehåller substanser som kemiskt liknar östrogen. Dessa fytoestrogener har då östrogenliknande effekt i kroppen och kan därför påverka kvinnor i och efter klimakteriet på ett positivt sätt och minska klimakteriebesvär.

Byggstenarna, kollagen som tillskott

Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp det mesta i vår kropp, Fascia, benvävnad, brosk, blodkärl, lymfkärl, ögon, hud, naglar, mm, mm.

D-vitamin

D-vitaminbrist kan förutom svagt skelett och tänder bland annat ge försämrat immunförsvar, trötthet, depressioner, domningar i armar och ben, muskelvärk och kramper och allmän värk i skelett och leder.

Vanliga brister

Dagens livsstil bidrar till att många idag lider av näringsbrist av olika slag. Framförallt vad vi äter och dricker men även om vi stressar, hur vi sover, om och hur vi rör oss eller tränar, ute eller inne har stor betydelse.

C-vitamin

C-vitamin kan inte tillverkas av människokroppen utan måste tillföras genom mat och kosttillskott. Är viktigt för att bibehålla ett bra immunförsvar & behovet ökar drastiskt vid fysisk eller psykisk stress

Probiotika

Probiotika är ett tillskott av goda bakterier för att hjälpa till att skapa en balanserad tarmflora och motverka att onda bakterier får övertag. En välmående tarmflora är av största vikt både för vår fysiska och psykiska hälsa.

Zink

Zink behövs för ett starkt immunförsvar, för att reglera kroppens pH värde, för att hålla hud, hår och naglar starka och mycket mer

Nutrition

För att vi ska må bra behöver vi tillräckligt med näringsämnen. Med en allt mer näringsfattig mat, ökade nivåer av stress & stillasittande behöver vi göra mer för att ta hand om vår Fascia.

MSM

MSM är viktigt för att bygga en frisk & väl fungerande kropp. Det hjälper till att bygga upp Fascia, muskler, skelett, keratin och kollagen & stärker kroppens avgiftningsförmåga

Kollagen

Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp all struktur i kroppen. Det bygger upp skelett, all typ av Fascia som senor, ligament, ledkapslar, hud, blodkärl, lymfkärl, nervtrådar m.m. Kollagen är livsviktigt för en fungerande Fascia och därmed för en fungerande kropp.

E-vitamin

E-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna mot fria radikaler. Personer som stressar, sover för lite, är sjuka eller under belastning kan ha brist på E-vitamin.

Stress och socker skadar Fascians funktion

Vad vi säkert vet är att överflöd av socker påverkar Fascian mycket negativt och gör att den blir mindre elastisk. Även stress påverkar Fascian på samma sätt.

Magnesium

Magnesium är en av våra viktigaste mineraler och medverkar i mer än 80% av alla kända metaboliska funktioner i kroppen.

7 saker du bör känna till om C-vitamin

Många känner kanske till att C-vitamin är bra för immunförsvaret, men visste du att produktionen av ny Fascia är beroende av C-vitamin? Eller att vi förbrukar 7 gånger mer C-vitamin vid stress?

Kollagen som kosttillskott

Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp all struktur i kroppen. Det bygger upp skelett, all typ av Fascia som senor, ligament, ledkapslar, hud, blodkärl, lymfkärl, nervtrådar m.m. Kollagen är livsviktigt för en fungerande Fascia och därmed för en fungerande kropp.