Vad orsakar ryggvärk?
Varför du får ont i ryggen kan ha många orsaker. Det börjar ofta med något vi själva gör:
- Vår livsstil med mycket stillasittande, i bil eller framför TV eller dator är betydande faktorer. Liksom maten vi äter och vår ofta stressade tillvaro.
- Vi är skapta för att röra på oss, på ett naturligt sätt i lagom mängd. All form av långvarigt stillasittande såväl som alltför intensiv träning tär på kroppen.
- För kraftig träning, och till exempel för tunga lyft, framförallt utan långsam tillvänjning (vi vill mer än vi egentligen orkar och är redo för just då), ger mikroskador i fascian (allomslutande nätverk av bindväv) som ger upphov till inflammation och smärta.
När vi väl börjar få problem leder smärtan i sin tur till att vi försöker skona den del som gör ont, vi rör oss mindre och framförallt rör vi oss inte i balans.
Då vi rör oss mindre och i obalans kommer också flödet i fascian i obalans. Det som hålls stilla stelnar än mer då flödet i fascian blir mer trögflytande och nätverket av kollagenfibrer tätnar. (läs mer om flödet i Fascian här)
Till sist så börjar cellerna också producera mer kollagen och fascian blir stelare och mindre rörlig. Vi skyddar en kroppsdel medan andra blir överbelastade och får ett ökat tryck.
I ländryggen finns en kraftig fascia, lumbalfascian, en så kallad aponeurosfascia (se avsnitt om fascia), som ska stabilisera och hålla uppe ryggrad och muskulatur. Det är alltså inte ryggrad och muskulatur som ensamma håller oss upprätta utan fascian har en stor del i vår hållning. Vid överansträngning kan det uppstå mikroskador i lumbalfascian. Dessa mikroskador orsakar i sin tur en inflammation, som är kroppens sätt att läka en skada.
Vid inflammationen sätts det igång en kaskad av signaler mellan celler och den extracellulära matrixen för att skapa en läkeprocess. Vissa fibroblaster (celler i fascian) omvandlas till så kallade myofibroblaster, som har en kontraherande förmåga likt muskelceller, för att dra ihop skadan, såret. Dessa myofibroblaster gör också att fascian därmed har en kontraherande förmåga och alltså kan dra ihop sig – den kan då få för hög grundtonus och bli stelare och mindre rörlig.
Lumbalfascian är också mycket känslig då den är rikt innerverad av olika typer av nervreceptorer och fria nervändar, så kallade nociceptorer.
Då fascian blir stramare och mindre rörlig stimuleras dessa, dels av mekaniskt tryck men också kemiskt av signalproteiner, att signalera smärta. Vilket i sin tur gör att vi kommer att röra oss ännu mindre. Flödet avtar och trycket blir högre, en ond cirkel.
Ryggvärk kan alltså vara inflammation i Fascia
Källor (Panjabi 2006; Schleip et al 2007; Wight T & Potter-Perigo S, 2011; Langevin et al 2011; Tesarz et al, 2011; Hoheisel et al, 2015; Mense & Hoheisel, 2016; Schleip & Klingler, 2017; Wilke et al, 2017)
- Av Camilla Ranje Nordin, Lärare i Fasciakunskap & Fasciabehandling
Problem kopplade till Fascian
Har Cancer med Fascia att göra? Nya insikter presenteras på kongress i Boston
Nya upptäckter väcker nya insikter och genom att titta på kroppen på ett helt nytt sätt får vi nya perspektiv och förklaringar på besvär som ryggvärk, övervikt, diabetes och till och med cancer.
Sjukdom är överskott av oxidation
Sjukdom är överskott av oxidation, Redox Fysiologi-överskott av oxidation, större än reduktion
Brist på svavel och C-vitamin
Fascia har olika fasthet beroende på hur väl kollagen inlagras i vävnaden. Kollagenets proteiner byggs bland annat av svavel.
Inflammation och autoimmun inflammation
Inflammation är en mycket viktig funktion för att läka och bearbeta infektioner. Värme och smärta uppstår och immunförsvaret jobbar aktivt med att bearbeta bakterier eller läka en skada.
Kan artros i en led läka?
Många har en bild av att ledbrosk inte kan läka eller att det tar så lång tid att det inte finns något hopp om man har artros. Men ny forskning visar att brosk läker lika snabbt som muskler – under rätt förutsättningar
Överrörlighet
Överrörliga personer bygger upp enorma spänningar i sin muskulatur som ger smärtsamma låsningar i leder, och de får ofta nerver i kläm.
Varför drabbas så många kvinnliga fotbollsspelare av korsbandsskador?
Många skador efter ett långt uppehåll kanske inte är så konstigt. Men varför drabbas kvinnor av så mycket ligamentskador?
Varför är det vanligare att kvinnor har ryggvärk?
Fler kvinnor än män drabbas av ryggvärk, vrickningar, korsbandsskador och liknande. Hur kan det komma sig?
Oxidativ stress – Håller din kropp också på att rosta?
För mycket fria radikaler leder det till oxidativ stress – ett tillstånd som kan få stora negativa konsekvenser för vår hälsa.
Intresset för Fasciabehandling växer: ”Fasciaproblem är ofta underdiagnostiserat”
David Lesondak har arbetat med manuell behandling i över 25 år och specialiserat sig på myofasciell smärta. Han har länge försökt förklara vad fascia är, liksom fördelarna du får från att behandla olika problem med fascial behandling.
Vikten av C-vitamin vid graviditet, förlossning och gulsot hos nyfödda.
Många forskare menar att gravida bör äta 5-6 gram C-vitamintillskott per dag. C-Vitamin bidrar till bildning av fascia och förbrukning ökar under stress.
Stress och socker skadar Fascians funktion
Vad vi säkert vet är att överflöd av socker påverkar Fascian mycket negativt och gör att den blir mindre elastisk. Även stress påverkar Fascian på samma sätt.
Sträckning – Ryggskott
Ryggskott följer samma mönster som översträckning. Vi har oftast byggt upp en spänning och stelhet som till slut försämrar reaktionen i nerver och muskler i det stela området.
Stötdämpning
Tack vare den sammanlänkande bindväven kan vi absorbera en stöt genom hela kroppen. En smäll med foten in i en sten kan alltså ge en påverkan i slutet på den bindvävskedjan, ända uppe i skallbasen.
Försämrat flöde och rörlighet
Fascia som förtjockats, stumnat och fått försämrad glidförmåga ger en hel del symptom.
Problem kopplade till Fascian
Fascia är ett system av flexibel och rörlig bindväv som omsluter allt i hela kroppen. Om vårt fascia-system mår bra, då mår vi bra, men när fascian blir stel, spänd eller inflammerad får det konsekvenser.
Har mina problem med Fascia att göra?
De flesta frågor vi får handlar om olika problem och besvär kopplade till Fascia. Hur kan Fascia innebära ett nytt sätt att behandla och förebygga problem?
Vad orsakar ryggvärk?
Ny forskning visar ett starkt samband mellan ryggvärk och inflammation i Fascia. Men varför får ryggvärk och vad händer egentligen när vi får ont i ryggen?
Inflammation i Fascia orsakar smärta – nya upptäckter presenterade i Stockholm
Dr Heike Jäger, professor Karl Arfors och innovatören Hans Bohlin presenterade den senaste forskningen kring Fascia, inflammation och Fasciabehandling i Stockholm, maj 2017.
Översträckning
Där kroppen blivit stel och stum klarar inte nervsystemet av att signalera läget så snabbt som det borde så vi hinner kontrollera våra rörelser.
Är din Fascia sur?
Då den mat vi äter förbränns i kroppen bildas det nedbrytningsprodukter (metaboliter). Det kan bli sura eller basiska metaboliter, beroende på vad vi äter
We have been preparing our whole lives to NOT be able to understand the importance of fascia
To truly understand Fascia, you must understand the whole. But how do you do that if you have trained all your life to divide and separate?
Why is resistance to vitamin C still so great?
Why do all “experts” on TV say that we don’t need or that it’s harmful to take extra vitamin C?
Frequently Asked Questions about Fascia
On the Fascia Guide FAQ we have gathered the most common questions and answers about Fascia. Is there anything you would like to know? Visit the page and submit your question.
Fascia loads and unloads pressure
What do we know about the Fascias function and what affects the Fascias ability to rebuild – and how can we use that knowledge in our everyday lives?
Fascia in Horses – Danish veterinary exploring uncharted territory
In 2015 veterinary Vibeke S Elbrønd published the first report on Fascia and horses. Through autopsy she found that the horse has the same kind of chains and networks of connective tissue through the body, as found in humans.
How do we learn to understand Fascia?
Fascia is a new perspective, a completely new way of looking at the body, a new way of conducting research and a new way of understanding the world. So how do you learn to understand Fascia?
Biotensegrity: How did the dinosaurs handle the pressure of gravity?
In the 70s when the orthopedic surgeon Dr. Stephen Levin was at a natural history museum and saw the wires holding up the neck of a dinosaur, he did not get the picture to go together. How could his neck have been held up originally?
Fascia does not only envelope the whole body, it turns the way we look at the body upside down
At the 2015 Fascia Research Congress in Washington DC, Tom Myers, the author of Anatomy Trains, gives a short introduction to Fascia and how new research changes the way we look at pain and discomfort.
What is Fascia? Connective tissue in a system with no beginning & no end
What is Fascia? New research shows that it is more than the layer around the muscles. It is a network without beginning or end, from the skin, through the entire body, to the smallest cell.
What causes back pain?
New research shows that low back pain is caused by inflammation in the Fascia. But why are we getting low back pain and what happens in our body when we get back pain?
Fascia: New research changes the way we look at pain
From Newton, to Einstein, to the new wildfire of Fascia Research. How do we understand things from a different perspective?
Fascia helps us understand the body as a whole
Look at a ballet dancer, a gymnast or a drummer and study their movement, feeling, timing, it is easy to be fascinated by how fast it is. Fascia helps us understand how the body is able to function in such an incredible way.
The importance of vitamin C in pregnancy, childbirth and jaundice in newborns.
Vitamin C has many different actions in the body. It is a coenzyme, which assist in various physiological processes in the body and it is a powerful antioxidant.
Training for strengthened Fascia
Exercise increases collagen production in tendons, ligaments and all Fascia. To stimulate collagen formation in tendons and ligaments, it doesn’t matter if the exercise is eccentric (muscle contraction during extension) or concentric (muscle contraction during shortening).
Get the lymph flow!
Keep the flow of lymph alive! What can I do to increase the lymph flow?
Strolling under the skin: How does it look inside a living body?
Strolling under the skin is a fascinating journey inside a living body. With small camcorders, Dr. Jean Claeude Guimberteau has managed to capture how Fasica actually looks in a living human body.
7 things you should now about Vitamin C
Vitamin C is good for the immune system, but did you know that it also supports tissue regeneration or that we use up 7 times more Vitamin C during stress?
The Fascia Guide Method
During the last couple of years we have developed a simple but powerful method of communication, used by hundreds of health professionals, to inspire their customers & improve relations.
Fascia – a New Anatomical Perspective
Recent research in recent years shows that Fascia has a much greater significance for health, aches, and pain than previously believed.
9 tips: How to keep your Fascia healthy and balanced
One of the best ways to keep yourself healthy, free from pain and injuries is to take care of your Fascia. Here are 9 tips on how to take care of your Fascia.
Understanding Fascia in 10 minutes – the must see German documentary
In early 2013, a German documentary was broadcast based on the latest research on the Fascia. It provides a very basic introduction for newcomers. To help you get a quick overview of Fascia, we have cut together a 10 minute version.
Is cancer fascia related? New insights presented in Boston 2015
New research leads to insights and by looking at the body in a completely new way we get new perspectives and explanations to symptoms and diseases. At the 2015 Joint Conference on Acupuncture, Oncology and Fascia in Boston, research was presented regarding Fascia and Cancer
The discovery of a new cell at the 2018 Fascia Research Congress in Berlin
Fascia research has sparked a wildfire of new insights that are challenging conventional belief about how the body works – and the latest insights are presented at the 2018 Fascia Research Congress in Berlin.
Disease is excess oxidation
Diseases are an excess of oxidation – Redox physiology is an excess of oxidation greater than reduction.
Stress and sugar harms fascia functions
What we do know for sure is that the abundance of sugar has a negative effect on the fascia and makes it less elastic. Stress also affects the fascia in a disadvantageous way
Inflammation in Fascia causes pain – new discoveries presented in Stockholm
Dr Heike Jäger, Professor Karl Arfors and innovator Hans Bohlin presented the latest research regarding Fascia, inflammation and Fascia treatment in Stockholm, May 2017.
Anatomy Trains by Tom Myers helps us understand functions of movement
Tom Myers is perhaps best known for his book Anatomy Trains, where he describes the Myofascial lines which help us understand movement and functions of the body
The influence of mechanical forces on Fascia?
Connective tissue / fascia is an incredibly adaptable and plastic tissue. It is transformed, remodeled and strengthened or weakened according to the mechanical stimulation (load) to which it is exposed. If we don’t move, the tissue will diminish.
The mysterious world under the skin – German Fascia Documentary from 2018
Get a deeper introduction to new Fascia Research with the 2018 German documentary ”The mysterious world under the skin”.
To understand Fascia we need to cross the bridge & see things from another perspective
Exclusive interview with Gil Headly explaining how Fascia changes the perspective on how we look at the body at the 2015 Fascia Research Congress in Washington DC.
Is fascia affected by sex hormones?
Banbrytande ny forskning visar hur kollagenproduktionen över hela kroppen påverkas av könshormoner, som t ex östrogen. Läs mer här
Fascia as a flow – a new way of explaining the body’s function
By beginning to see the body as something that is alive, and not something that is dead, we have been able to begin to notice other things.
Fascia Expert: ”An explosion of new research in the last 10 years”
In 2015 veterinary Vibeke S Elbrønd published the first report on Fascia and horses. To make that happen she had to learn all there was regarding fascia, she had to become a fascia expert.
What is fascia and in what way does fascia change the whole way of looking at the body?
Fascia is a network of connective tissue, without beginning and end, which encloses everything in the whole body, from muscles and bones, to organs and cells. But what does that mean?
The immune system: How it works & how to boost it
You probably know that the immune system is our defensive wall protecting us from the threats from the outside world – but do you know how it works and how to boost it?
Problems linked to Fascia
Fascia is a system of flexible connective tissue encapsulating everything in the body. If the system is running smoothly, all is fine, but when some parts become stiff, tense or inflamed, there will be consequences.
Fascia Research Database
Fascia research has sparked an ongoing global revolution in the anatomical research field. In The Fascia Guide Research Database we have gathered hundreds of research articles about fascia.
Therefore, the researchers believe that the nervous system resides in Fascia
The fascial network exists in various compositions, structures, and configurations throughout the entire body and is a crucial and essential part of the body’s function…
Can you heal osteoarthritis?
The function of the articular cartilage is to reduce friction between the two articular cartilage surfaces and facilitate sliding when the joint moves, and to absorb the load when the joint is exposed to pressure, compression
Fluid flow in the fascia & how it is affected by treatment & vibrations
Recently, a German researcher showed that the connective tissue in a human transports 15 l of water in 48 hours, which is a relatively large amount compared to for example the amount of blood and the lymphatic system.
Fascia Lines are the intersections of the body
The concept of Fascia Lines is a great way to understand how the body functions and how treatment can be optimized to increase mobility and functionality. The main principle is that muscles, no matter what they do individually, also affect tissues throughout the entire body.
The Fascia Movie – The Body’s Network Without Beginning or End
“Fascia – The Body’s Network Without Beginning or End” is a documentary about how new research profoundly changes the way we look at the living human body.
Growing interest in Fascia treatment: ”Fascia problems are often under diagnosed”
David Lesondak is a structural integrator and a myofascial specialist who has been working for many years trying to explain what fascia is, as well as the benefits you get from treating different problems with fascia treatment. In an interview at the Fascia Research Congress in Berlin 2018, he describes the basics of what fascia is and what challenges it is facing in the strive for recognition in the medical field.
What is Biotensegrity? Interview with Dr. Stephen Levin
Exclusive interview with Dr Stephen Levin, the worlds leading expert on Biotensegrity, at the Fascia Research Congress 2015.
Why Fascia is still relatively unknown
Here are three major reasons why the Fascia’s central importance to the body’s functionality is not nousehold knowledge. It might be helpful to bare these in mind when relating to current and previous research.
New Fascia Research has taken us back to an observing stage
The new discoveries and knowledge about Fascia has taken us back to an observing stage – we have to investigate our surroundings to get an understanding for what to measure.
Fascia and The Living Body
”Fascia and the Living Body” is a document about the scientific understanding of the body as a living whole.
Are my problems related to Fascia?
Most of the questions we receive are about various issues and discomforts related to Fascia. How can Fascia represent a new way to treat and prevent problems?
Fascia is the largest organ in the body
Fascia or interstitium? Two different terms for the body’s “newly discovered” largest organ.
Stretching the fascia is vital when recovering from injury
David Lesondak describes how stretching the fascia is vital for rehabilitation from injury at the 2018 Fascia Research Congress in Berlin
Why do so many female football players suffer from cruciate ligament injuries?
A lot of injuries after a long break might not be that unusual – but why do so many female athletes suffer from cruciate ligament injuries?
1 kommentar