Vad innebär det att må bra och hur bra kan du må?

Många av oss får säkert frågan ofta, ibland dagligen, ”Hur är det?”. Svaret kommer ofta automatiskt utan eftertanke, ”Tack bra”. Men vad innebär det egentligen att må bra? Innebär det att inte ha ont någonstans, att kroppen fungerar, att vara frisk? Eller handlar det om att må psykiskt bra, att känna sig harmonisk, glad och tillfreds rent mentalt? I denna artikel utforskar vi vad det innebär att må bra, och hur du kan optimera ditt välbefinnande på både ett fysiskt och mentalt plan.

Helheten mellan kropp och sinne

Vår kropp är en helhet, allt hänger ihop, vårt mentala och fysiska mående speglar av sig i varandra. För att vi ska må riktigt bra måste båda bitarna vara på plats. Har jag ont i ryggen eller i ett knä kommer det att påverka mitt psykiska mående och vice versa, mår jag psykiskt dåligt så kommer jag efter ett tag att också få fysiskt ont i kroppen. Jag kommer att spänna mig, axlarna dras framåt, min andning blir ytlig och forcerad, diafragma låser sig, jag får ett helt annat rörelsemönster och hela min hållning kommer att säcka ihop. Kropp och sinne måste alltså fungera i balans och harmoni för att vi ska må så bra det går.

Ansvar och självhjälp

Det finns ett gammalt ordspråk som säger; ”Du är din egen lyckas smed”. Det understryker vikten av eget ansvar, att själv aktivt ta hand om både kropp och sinne är helt avgörande för att må bra. Du kan inte förlita dig på att andra ska fixa ditt välmående. Det är ett eget aktivt arbete och det kräver en hel del av dig och kan vara jobbigt. Allt från att hantera och förebygga fysisk smärta till att aktivt arbeta för mental balans och tillfredsställelse.

Vi är alla olika individer och har olika behov för vad som gör oss glada och nöjda, så det är bara du som kan avgöra vad du behöver för att må bra. Det gäller både fysiska och psykiska problem, vi har olika tröskel för hur mycket smärta (fysisk och psykisk) vi kan hantera innan vi börjar må riktigt dåligt.

Uppmuntran och stöd

Även om huvudansvaret ligger på dig själv så ska du självklart be vänner, nära och kära om hjälp, stöd och uppmuntran. Det är otroligt viktigt att ha någon att prata med och man måste våga be om hjälp. Ibland kan man också behöva mer professionellt stöd från någon utomstående. Det är du själv som till syvende och sist måste göra det största jobbet, och ta steget att få hjälp.

Tänk också på att det är viktigt att ge av sig själv till andra. Det gör ofta att man känner sig mer nöjd och tillfreds med sig själv då man känner att man har hjälpt någon eller gjort någon annan glad.

Inte alltid en dans på rosor

Trots att du mår bra och känner dig nöjd så kan du självklart ibland vara både ledsen och arg. Livet händer omkring oss hela tiden och det kommer ständigt att inträffa saker som gör oss både arga och ledsna. Alla känslor måste få uttryck men mår du bra, fysiskt och psykiskt, så är du bättre rustad att hantera ilska och sorg. Man kan också säga att det är summan av allt som påverkar hur man mår, allting är inte alltid en dans på rosor. Känner du dig mentalt nöjd med livet, till exempel har ett stimulerande arbete eller familj och vänner som gör dig trygg så klarar man av motgångar bättre.

”Tänk positiva tankar”, är inte bara en slentrianfras, man blir gladare och nöjdare av att tänka positivt. Att le och skratta, även så att säga på konstlad väg, gör att hjärnan får signaler så att du faktiskt mår bättre.

Vad kan jag göra för att må bra?

Det finns några saker du kan göra för att må så bra som möjligt.

Försöker du ta till dig ovanstående tips och aktivt arbeta för att må så bra du kan så bygger du också en robust grund för ett långvarigt välmående. Att må bra är en livslång resa, och absolut färskvara!

Läs mer om Fascia & näring