Vad innebär det att må bra och hur bra kan du må?

Många av oss får säkert frågan ofta, ibland dagligen, ”Hur är det?”. Svaret kommer ofta automatiskt utan eftertanke, ”Tack bra”. Men vad innebär det egentligen att må bra? Innebär det att inte ha ont någonstans, att kroppen fungerar, att vara frisk? Eller handlar det om att må psykiskt bra, att känna sig harmonisk, glad och tillfreds rent mentalt? I denna artikel utforskar vi vad det innebär att må bra, och hur du kan optimera ditt välbefinnande på både ett fysiskt och mentalt plan.

Helheten mellan kropp och sinne

Vår kropp är en helhet, allt hänger ihop, vårt mentala och fysiska mående speglar av sig i varandra. För att vi ska må riktigt bra måste båda bitarna vara på plats. Har jag ont i ryggen eller i ett knä kommer det att påverka mitt psykiska mående och vice versa, mår jag psykiskt dåligt så kommer jag efter ett tag att också få fysiskt ont i kroppen. Jag kommer att spänna mig, axlarna dras framåt, min andning blir ytlig och forcerad, diafragma låser sig, jag får ett helt annat rörelsemönster och hela min hållning kommer att säcka ihop. Kropp och sinne måste alltså fungera i balans och harmoni för att vi ska må så bra det går.

Ansvar och självhjälp

Det finns ett gammalt ordspråk som säger; ”Du är din egen lyckas smed”. Det understryker vikten av eget ansvar, att själv aktivt ta hand om både kropp och sinne är helt avgörande för att må bra. Du kan inte förlita dig på att andra ska fixa ditt välmående. Det är ett eget aktivt arbete och det kräver en hel del av dig och kan vara jobbigt. Allt från att hantera och förebygga fysisk smärta till att aktivt arbeta för mental balans och tillfredsställelse.

Vi är alla olika individer och har olika behov för vad som gör oss glada och nöjda, så det är bara du som kan avgöra vad du behöver för att må bra. Det gäller både fysiska och psykiska problem, vi har olika tröskel för hur mycket smärta (fysisk och psykisk) vi kan hantera innan vi börjar må riktigt dåligt.

Uppmuntran och stöd

Även om huvudansvaret ligger på dig själv så ska du självklart be vänner, nära och kära om hjälp, stöd och uppmuntran. Det är otroligt viktigt att ha någon att prata med och man måste våga be om hjälp. Ibland kan man också behöva mer professionellt stöd från någon utomstående. Det är du själv som till syvende och sist måste göra det största jobbet, och ta steget att få hjälp.

Tänk också på att det är viktigt att ge av sig själv till andra. Det gör ofta att man känner sig mer nöjd och tillfreds med sig själv då man känner att man har hjälpt någon eller gjort någon annan glad.

Inte alltid en dans på rosor

Trots att du mår bra och känner dig nöjd så kan du självklart ibland vara både ledsen och arg. Livet händer omkring oss hela tiden och det kommer ständigt att inträffa saker som gör oss både arga och ledsna. Alla känslor måste få uttryck men mår du bra, fysiskt och psykiskt, så är du bättre rustad att hantera ilska och sorg. Man kan också säga att det är summan av allt som påverkar hur man mår, allting är inte alltid en dans på rosor. Känner du dig mentalt nöjd med livet, till exempel har ett stimulerande arbete eller familj och vänner som gör dig trygg så klarar man av motgångar bättre.

”Tänk positiva tankar”, är inte bara en slentrianfras, man blir gladare och nöjdare av att tänka positivt. Att le och skratta, även så att säga på konstlad väg, gör att hjärnan får signaler så att du faktiskt mår bättre.

Vad kan jag göra för att må bra?

Det finns några saker du kan göra för att må så bra som möjligt.

  • Se till att må så fysiskt bra du kan i kroppen! Har du möjlighet, så gå på en fasciabehandling där du får hjälp att bygga upp en fysisk kroppsbalans, tips på övningar och kanske näringstillskott, för att ge möjlighet till självläkning.
  • Lägg in andningsövningar med medveten djupandning och näsandning några gånger per dag. Det gör större nytta för kroppen än du kan ana! Du aktiverar diafragmans rörelser, tränar lungorna, får bättre syreutbyte, sänker blodtrycket med flera hälsofördelaktiga effekter.
  • Se till att äta rena råvaror och bra mat. Undvik processad mat med massor av tillsatser och ohälsosamma fetter, samt vitt socker, för att minska inflammationer i kroppen. Komplettera med näringstillskott av framförallt B, C- och D-vitamin samt mineralerna magnesium och zink. Beroende på dina matvanor kan även annat behöva kompletteras, till exempel om du är vegetarian.
  • Bygg ett socialt nätverk! Försök att hålla kontakt med vänner som du trivs ihop med. Vänner som ger dig energi och där du kan ge något tillbaka. Ansträng dig också för att knyta nya kontakter, med grannar, träffar inom dina intresseområden, arbetskamrater osv. Ibland kan det kännas bra att vara ensam och bara vara med sig själv, men det ska vara en självvald ensamhet.
  • Promenera i naturen! Upptäck och SE träd och växter, lyssna på fåglar och känn dofterna. Vackert och rogivande oavsett årstid. Se hur naturen ändrar skepnad efter årstid! Det ger mycket positiv energi.
  • Rör på dig, promenera eller jogga i naturen, gå på yogaträning eller träna själv. Försök bara att få in det som en regelbunden rutin. Rörelse och träning behöver inte vara hårdträning men gör att ett välbehag sprider sig i kroppen. Att gå på gym eller yogaklasser gör också att du träffar andra med samma ”intresse”.
  • Finns det någon kurs eller studiecirkel inom dina intresseområden som du kan delta i? Du fördjupar din kunskap samtidigt som du kan få möjlighet att knyta nya kontakter. Det bygger självförtroende.

Försöker du ta till dig ovanstående tips och aktivt arbeta för att må så bra du kan så bygger du också en robust grund för ett långvarigt välmående. Att må bra är en livslång resa, och absolut färskvara!

Läs mer om Fascia & näring

Innehållsförteckning

    Gå med i Fascia-konversationen idag!
    Klicka här för att få mail om nya avsnitt

    Resveratrol

    Resveratrol är en kraftfull antioxidant som hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda kroppens celler mot för tidigt åldrande, motverkar klimakteriebesvär med förbättrad kollagenproduktion och bentäthet. Resveratrol har även virushämmande och cancerhämmande egenskaper.

    Kollagen

    Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp all struktur i kroppen. Det bygger upp skelett, all typ av Fascia som senor, ligament, ledkapslar, hud, blodkärl, lymfkärl, nervtrådar m.m. Kollagen är livsviktigt för en fungerande Fascia och därmed för en fungerande kropp.

    Stress och socker skadar Fascians funktion

    Vad vi säkert vet är att överflöd av socker påverkar Fascian mycket negativt och gör att den blir mindre elastisk. Även stress påverkar Fascian på samma sätt.

    Quercetin

    Quercetin är en flavonoid och kraftig antioxidant, som finns naturligt i många färgstarka växter, till exempel lök och kapris. Den hör också till en grupp av växter som kallas fytoestrogener, som är växter som innehåller substanser som kemiskt liknar östrogen. Dessa fytoestrogener har då östrogenliknande effekt i kroppen och kan därför påverka kvinnor i och efter klimakteriet på ett positivt sätt och minska klimakteriebesvär.

    7 saker du bör känna till om C-vitamin

    Många känner kanske till att C-vitamin är bra för immunförsvaret, men visste du att produktionen av ny Fascia är beroende av C-vitamin? Eller att vi förbrukar 7 gånger mer C-vitamin vid stress?

    E-vitamin

    E-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna mot fria radikaler. Personer som stressar, sover för lite, är sjuka eller under belastning kan ha brist på E-vitamin.

    MSM

    MSM är viktigt för att bygga en frisk & väl fungerande kropp. Det hjälper till att bygga upp Fascia, muskler, skelett, keratin och kollagen & stärker kroppens avgiftningsförmåga

    Probiotika

    Probiotika är ett tillskott av goda bakterier för att hjälpa till att skapa en balanserad tarmflora och motverka att onda bakterier får övertag. En välmående tarmflora är av största vikt både för vår fysiska och psykiska hälsa.

    Kollagen som kosttillskott

    Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp all struktur i kroppen. Det bygger upp skelett, all typ av Fascia som senor, ligament, ledkapslar, hud, blodkärl, lymfkärl, nervtrådar m.m. Kollagen är livsviktigt för en fungerande Fascia och därmed för en fungerande kropp.

    Byggstenarna, kollagen som tillskott

    Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp det mesta i vår kropp, Fascia, benvävnad, brosk, blodkärl, lymfkärl, ögon, hud, naglar, mm, mm.

    Zink

    Zink behövs för ett starkt immunförsvar, för att reglera kroppens pH värde, för att hålla hud, hår och naglar starka och mycket mer

    B-vitamin

    B-vitaminer påverkar kroppens förmåga att utveckla en sund tarmflora och de flesta av dem är inblandade i energi- och proteinomsättning, nervsystem och immunförsvaret.

    Nutrition

    För att vi ska må bra behöver vi tillräckligt med näringsämnen. Med en allt mer näringsfattig mat, ökade nivåer av stress & stillasittande behöver vi göra mer för att ta hand om vår Fascia.

    Omega 3

    Omega 3 är viktigt för hjärnan och ögats funktion samt för spermieproduktion. Omega 3 bidrar också till förbättrad hjärt-kärlfunktion samt för att bygga och reparera celler och behövs för ett fungerande cellmembran.

    D-vitamin

    D-vitaminbrist kan förutom svagt skelett och tänder bland annat ge försämrat immunförsvar, trötthet, depressioner, domningar i armar och ben, muskelvärk och kramper och allmän värk i skelett och leder.

    Magnesium

    Magnesium är en av våra viktigaste mineraler och medverkar i mer än 80% av alla kända metaboliska funktioner i kroppen.

    C-vitamin

    C-vitamin kan inte tillverkas av människokroppen utan måste tillföras genom mat och kosttillskott. Är viktigt för att bibehålla ett bra immunförsvar & behovet ökar drastiskt vid fysisk eller psykisk stress

    Glutation

    Glutation hjälper till att stärka immunförsvaret & behövs för att andra antioxidanter ska kunna fungera effektivt. Det är en av de mest kraftfulla antioxidanter som kroppen har & främjar både matsmältningen & tarmfunktion.

    Vanliga brister

    Dagens livsstil bidrar till att många idag lider av näringsbrist av olika slag. Framförallt vad vi äter och dricker men även om vi stressar, hur vi sover, om och hur vi rör oss eller tränar, ute eller inne har stor betydelse.

    Syntetiskt eller naturligt C-vitamin?

    Askorbinsyra är det kemiska namnet och C-vitamin det mer folkliga, precis som vitamin B1 heter tiamin, vitamin B9 heter folsyra, vitamin D3 heter kolekalciferol osv, osv.

    Selen

    Selen är helt avgörande för ett effektivt immunförsvar genom att förstöra fria radikaler, stimulera produktion av antikroppar och T-cellernas funktion.

    Curcumin

    Curcumin verkar inflammationshämmande och bidrar till att bibehålla flexibla leder & har en förmåga att öka mängden antioxidanter som kroppen producerar

    Hur bra kan man må?

    Vad innebär det egentligen att må bra och hur bra kan man må? Är välmående samma som att vara okej eller att vara smärtfri? Eller finns det en annan nivå av välmående? En nivå där man kan känna sig pigg och full av energi, där man kan vara på topp och prestera på en hög nivå varje dag.