Probiotika

Kortfattat om probiotika

  • Bidrar till en god tarmflora som är viktigt för immunförsvaret
  • Probiotika motverkar psykisk ohälsa genom att bidra till en god tarmflora
  • Hjälper till att återuppbygga en god tarmflora efter stress och sjukdom

Lär dig mer om probiotika

Vår tjocktarm är en bostad för ca 10 000 miljarder mikroorgansimer av många olika arter, både goda och dåliga. Tarmfloran består huvudsakligen av olika bakterier och i en hälsosam välmående tarm kan det finnas ca 1000 olika bakteriearter. Det är som ett eget litet ekosystem där invånarna är beroende av mångfald och de lever med varandra i en god balans. Kostvanor och livsstil påverkar hur tarmfloran trivs och senare års forskning har visat att folk i västvärlden har en betydligt mer utarmad tarmflora med långt färre arter än olika urbefolkningar.

En frisk hälsosam tjocktarm har övervägande goda bakterier, men det finns alltid lite även av de dåliga. De tycker om olika typ av föda och det gäller att mata de goda så att de förökar sig och håller de dåliga i schack. De goda bakterierna producerar olika positiva substanser då de bryter ner maten.

Vad är probiotika bra för?

Probiotika är ett tillskott av goda bakterier för att hjälpa till att skapa en balanserad tarmflora och motverka att onda bakterier får övertag. En välmående tarmflora är av största vikt både för vår fysiska och psykiska hälsa. Mer och mer börjar man förstå hur tarmfloran kan påverka en mängd olika sjukdomar och tillstånd som man hittills har ansett som kroniska, till exempel depression, ångest, MS, Alzheimer, autism, IBS, Crohns sjukdom med flera.

Stress, dålig sömn, dåliga matvanor, processad mat, stort sockerintag, kaffe, alkohol, rökning, för lite rörelse, sjukdomar, antibiotika och andra läkemedel är alla faktorer som skapar obalanser i tarmfloran och kan slå ut stora delar av de goda bakterierna så att de dåliga får ett större spelrum. Då kan probiotika bidra till att återföra goda bakterier så att balansen återställs. En stor del av de goda bakterierna är mjölksyrabakterier, som Lactobacillus och Bifidus. De gynnar tillväxt av andra goda bakterier och hämmar tillväxt av skadliga bakterier.

Vad kan en brist på goda tarmbakterier innebära?

En obalans i tarmfloran, då de dåliga mikroorganismerna blir för många och tar över kallas för dysbios. Det kan leda till problem i mag-tarmkanalen men också andra problem som inte direkt syns, som dåligt upptag av olika mineraler och vitaminer men också till sjukdomar som fetma, hjärt-kärlsjukdomar, allergier, depressioner, ångest, diabetes, försämrat immunförsvar med mera. Vår moderna livsstil resulterar i att stress är ett växande hälsoproblem för många. Stress ökar produktionen av stresshormonet kortisol, vilket är en fullt normal och livsviktig funktion. Blir stresspåslaget däremot långvarigt, vilket är vanligt med dagens livsstil, så blir effekterna istället skadliga i längden. Kortisolpåslag leder till höjda blodsockernivåer vilket i längden är skadligt och socker påverkar tarmfloran negativt.

Ökad stress leder också till en låg vaguston, vilket innebär försämrad aktivitet i vagusnerven. Vagusnerven är kroppens längsta nerv och sträcker sig från hjärnan ner till olika organ i bukhålan, bland annat tarmsystemet. Tarmen och mikroorganismerna i tarmen, kommunicerar med andra ord med hjärnan. Mikrofloran producerar olika substanser som i sin tur påverkar nervreceptorer i tarmväggen, signalerna går vidare till hjärnan som bearbetar dessa och därefter sänder tillbaka signaler.

Hur får vi i oss goda tarmbakterier?

Fermenterade produkter gynnar en god tarmflora, till exempel kimchi, kombucha, surkål och yoghurt.

Tillskott av probiotika tillför olika stammar av goda bakterier och kan hjälpa till att balansera upp en dålig tarmflora.

Läs mer om Fascia & näring

Innehållsförteckning

    Gå med i Fascia-konversationen idag!
    Klicka här för att få mail om nya avsnitt

    Omega 3

    Omega 3 är viktigt för hjärnan och ögats funktion samt för spermieproduktion. Omega 3 bidrar också till förbättrad hjärt-kärlfunktion samt för att bygga och reparera celler och behövs för ett fungerande cellmembran.

    Glutation

    Glutation hjälper till att stärka immunförsvaret & behövs för att andra antioxidanter ska kunna fungera effektivt. Det är en av de mest kraftfulla antioxidanter som kroppen har & främjar både matsmältningen & tarmfunktion.

    Vanliga brister

    Dagens livsstil bidrar till att många idag lider av näringsbrist av olika slag. Framförallt vad vi äter och dricker men även om vi stressar, hur vi sover, om och hur vi rör oss eller tränar, ute eller inne har stor betydelse.

    Kollagen

    Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp all struktur i kroppen. Det bygger upp skelett, all typ av Fascia som senor, ligament, ledkapslar, hud, blodkärl, lymfkärl, nervtrådar m.m. Kollagen är livsviktigt för en fungerande Fascia och därmed för en fungerande kropp.

    Stress och socker skadar Fascians funktion

    Vad vi säkert vet är att överflöd av socker påverkar Fascian mycket negativt och gör att den blir mindre elastisk. Även stress påverkar Fascian på samma sätt.

    7 saker du bör känna till om C-vitamin

    Många känner kanske till att C-vitamin är bra för immunförsvaret, men visste du att produktionen av ny Fascia är beroende av C-vitamin? Eller att vi förbrukar 7 gånger mer C-vitamin vid stress?

    Quercetin

    Quercetin är en flavonoid och kraftig antioxidant, som finns naturligt i många färgstarka växter, till exempel lök och kapris. Den hör också till en grupp av växter som kallas fytoestrogener, som är växter som innehåller substanser som kemiskt liknar östrogen. Dessa fytoestrogener har då östrogenliknande effekt i kroppen och kan därför påverka kvinnor i och efter klimakteriet på ett positivt sätt och minska klimakteriebesvär.

    Nutrition

    För att vi ska må bra behöver vi tillräckligt med näringsämnen. Med en allt mer näringsfattig mat, ökade nivåer av stress & stillasittande behöver vi göra mer för att ta hand om vår Fascia.

    Byggstenarna, kollagen som tillskott

    Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp det mesta i vår kropp, Fascia, benvävnad, brosk, blodkärl, lymfkärl, ögon, hud, naglar, mm, mm.

    Zink

    Zink behövs för ett starkt immunförsvar, för att reglera kroppens pH värde, för att hålla hud, hår och naglar starka och mycket mer

    B-vitamin

    B-vitaminer påverkar kroppens förmåga att utveckla en sund tarmflora och de flesta av dem är inblandade i energi- och proteinomsättning, nervsystem och immunförsvaret.

    Curcumin

    Curcumin verkar inflammationshämmande och bidrar till att bibehålla flexibla leder & har en förmåga att öka mängden antioxidanter som kroppen producerar

    Magnesium

    Magnesium är en av våra viktigaste mineraler och medverkar i mer än 80% av alla kända metaboliska funktioner i kroppen.

    MSM

    MSM är viktigt för att bygga en frisk & väl fungerande kropp. Det hjälper till att bygga upp Fascia, muskler, skelett, keratin och kollagen & stärker kroppens avgiftningsförmåga

    Syntetiskt eller naturligt C-vitamin?

    Askorbinsyra är det kemiska namnet och C-vitamin det mer folkliga, precis som vitamin B1 heter tiamin, vitamin B9 heter folsyra, vitamin D3 heter kolekalciferol osv, osv.

    D-vitamin

    D-vitaminbrist kan förutom svagt skelett och tänder bland annat ge försämrat immunförsvar, trötthet, depressioner, domningar i armar och ben, muskelvärk och kramper och allmän värk i skelett och leder.

    E-vitamin

    E-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna mot fria radikaler. Personer som stressar, sover för lite, är sjuka eller under belastning kan ha brist på E-vitamin.

    Resveratrol

    Resveratrol är en kraftfull antioxidant som hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda kroppens celler mot för tidigt åldrande, motverkar klimakteriebesvär med förbättrad kollagenproduktion och bentäthet. Resveratrol har även virushämmande och cancerhämmande egenskaper.

    Selen

    Selen är helt avgörande för ett effektivt immunförsvar genom att förstöra fria radikaler, stimulera produktion av antikroppar och T-cellernas funktion.

    Hur bra kan man må?

    Vad innebär det egentligen att må bra och hur bra kan man må? Är välmående samma som att vara okej eller att vara smärtfri? Eller finns det en annan nivå av välmående? En nivå där man kan känna sig pigg och full av energi, där man kan vara på topp och prestera på en hög nivå varje dag.

    Kollagen som kosttillskott

    Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp all struktur i kroppen. Det bygger upp skelett, all typ av Fascia som senor, ligament, ledkapslar, hud, blodkärl, lymfkärl, nervtrådar m.m. Kollagen är livsviktigt för en fungerande Fascia och därmed för en fungerande kropp.

    Probiotika

    Probiotika är ett tillskott av goda bakterier för att hjälpa till att skapa en balanserad tarmflora och motverka att onda bakterier får övertag. En välmående tarmflora är av största vikt både för vår fysiska och psykiska hälsa.

    C-vitamin

    C-vitamin kan inte tillverkas av människokroppen utan måste tillföras genom mat och kosttillskott. Är viktigt för att bibehålla ett bra immunförsvar & behovet ökar drastiskt vid fysisk eller psykisk stress