E-vitamin

Kortfattat om E-vitamin

  • Viktig antioxidant som skyddar cellerna från oxidativ stress
  • Viktig för ett väl fungerande immunförsvar
  • Effektiviserar C-vitaminens funktion

Lär dig mer om E-vitamin

E-vitamin, tokoferoler, är en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna mot fria radikaler. Det samverkar med Selen och även C-vitamin, två andra viktiga antioxidanter. C-vitamin kan ”återaktivera” E-vitamin då det har oxiderats och vice versa. Selen och E-vitamin stärker effekten av varandra. Naturligt E-vitamin är egentligen ett komplex av åtta olika former. Alfatokoferol är den mest kända och mest använda av de åtta formerna då den har högre aktivitet än övriga tokoferoler. Det bästa är om E-vitamintillskottet har en kombination av alla dessa former. Då ger det störst skyddande effekt.  E-vitamin är ett fettlösligt vitamin och kan lagras i kroppen. Det sker i fettvävnad, cellmembran, blodfetter, muskler, hjärta, lungor, lever mm. E-vitamin är extra viktigt för att skydda fleromättade fettsyror i cellmembranen från att brytas ner. Personer som undviker fet mat kan få brist på E-vitamin. Likaså om man stressar, sover för lite, är sjuk eller kroppen belastas på andra sätt, så kan det vara bra att fylla på med E-vitamintillskott.

Vad är E-vitamin bra för?

Vitamin E samverkar med selen och skyddar cellerna från oxidativ stress genom att oskadliggöra fria radikaler. E-vitamin samarbetar med selen och båda är viktiga för ett effektivt immunförsvar. Medverkar till starkt cellmembran och även mitokondriernas membran. Kan motverka benkramper och blodproppar. Främjar fertiliteten. Sänker det onda kolesterolet och höjer det goda kolesterolet.

Vad kan brist på E-vitamin innebära?

Brist på E-vitamin kan leda till neurologiska förändringar som visas genom till exempel ostadig gång och långvarig brist kan leda till hjärt- och kärlsjukdomar. Kan orsaka led- och muskelsmärtor med mera.

Hur får vi i oss E-vitamin?

E-vitaminrika källor är vegetabiliska oljor, fullkorn, vetegroddar, kli, mandlar, nötter och fröer. Även färgrika frukter och grönsaker som röd paprika och spenat. E-vitamin har en låg giftighet, även i höga doser. Övre gränsen för dagligt intag av E-vitamin från kosttillskott är satt till 300 milligram per dag för vuxna. Tillskott bör tas i samband med måltid för bästa upptag.

Läs mer om Fascia & näring

Innehållsförteckning

    Gå med i Fascia-konversationen idag!
    Klicka här för att få mail om nya avsnitt

    Magnesium

    Magnesium är en av våra viktigaste mineraler och medverkar i mer än 80% av alla kända metaboliska funktioner i kroppen.

    Stress och socker skadar Fascians funktion

    Vad vi säkert vet är att överflöd av socker påverkar Fascian mycket negativt och gör att den blir mindre elastisk. Även stress påverkar Fascian på samma sätt.

    E-vitamin

    E-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna mot fria radikaler. Personer som stressar, sover för lite, är sjuka eller under belastning kan ha brist på E-vitamin.

    Resveratrol

    Resveratrol är en kraftfull antioxidant som hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda kroppens celler mot för tidigt åldrande, motverkar klimakteriebesvär med förbättrad kollagenproduktion och bentäthet. Resveratrol har även virushämmande och cancerhämmande egenskaper.

    Nutrition

    För att vi ska må bra behöver vi tillräckligt med näringsämnen. Med en allt mer näringsfattig mat, ökade nivåer av stress & stillasittande behöver vi göra mer för att ta hand om vår Fascia.

    Probiotika

    Probiotika är ett tillskott av goda bakterier för att hjälpa till att skapa en balanserad tarmflora och motverka att onda bakterier får övertag. En välmående tarmflora är av största vikt både för vår fysiska och psykiska hälsa.

    Hur bra kan man må?

    Vad innebär det egentligen att må bra och hur bra kan man må? Är välmående samma som att vara okej eller att vara smärtfri? Eller finns det en annan nivå av välmående? En nivå där man kan känna sig pigg och full av energi, där man kan vara på topp och prestera på en hög nivå varje dag.

    D-vitamin

    D-vitaminbrist kan förutom svagt skelett och tänder bland annat ge försämrat immunförsvar, trötthet, depressioner, domningar i armar och ben, muskelvärk och kramper och allmän värk i skelett och leder.

    Omega 3

    Omega 3 är viktigt för hjärnan och ögats funktion samt för spermieproduktion. Omega 3 bidrar också till förbättrad hjärt-kärlfunktion samt för att bygga och reparera celler och behövs för ett fungerande cellmembran.

    Selen

    Selen är helt avgörande för ett effektivt immunförsvar genom att förstöra fria radikaler, stimulera produktion av antikroppar och T-cellernas funktion.

    Curcumin

    Curcumin verkar inflammationshämmande och bidrar till att bibehålla flexibla leder & har en förmåga att öka mängden antioxidanter som kroppen producerar

    Zink

    Zink behövs för ett starkt immunförsvar, för att reglera kroppens pH värde, för att hålla hud, hår och naglar starka och mycket mer

    MSM

    MSM är viktigt för att bygga en frisk & väl fungerande kropp. Det hjälper till att bygga upp Fascia, muskler, skelett, keratin och kollagen & stärker kroppens avgiftningsförmåga

    Vanliga brister

    Dagens livsstil bidrar till att många idag lider av näringsbrist av olika slag. Framförallt vad vi äter och dricker men även om vi stressar, hur vi sover, om och hur vi rör oss eller tränar, ute eller inne har stor betydelse.

    Kollagen som kosttillskott

    Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp all struktur i kroppen. Det bygger upp skelett, all typ av Fascia som senor, ligament, ledkapslar, hud, blodkärl, lymfkärl, nervtrådar m.m. Kollagen är livsviktigt för en fungerande Fascia och därmed för en fungerande kropp.

    Kollagen

    Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp all struktur i kroppen. Det bygger upp skelett, all typ av Fascia som senor, ligament, ledkapslar, hud, blodkärl, lymfkärl, nervtrådar m.m. Kollagen är livsviktigt för en fungerande Fascia och därmed för en fungerande kropp.

    B-vitamin

    B-vitaminer påverkar kroppens förmåga att utveckla en sund tarmflora och de flesta av dem är inblandade i energi- och proteinomsättning, nervsystem och immunförsvaret.

    Syntetiskt eller naturligt C-vitamin?

    Askorbinsyra är det kemiska namnet och C-vitamin det mer folkliga, precis som vitamin B1 heter tiamin, vitamin B9 heter folsyra, vitamin D3 heter kolekalciferol osv, osv.

    7 saker du bör känna till om C-vitamin

    Många känner kanske till att C-vitamin är bra för immunförsvaret, men visste du att produktionen av ny Fascia är beroende av C-vitamin? Eller att vi förbrukar 7 gånger mer C-vitamin vid stress?

    Glutation

    Glutation hjälper till att stärka immunförsvaret & behövs för att andra antioxidanter ska kunna fungera effektivt. Det är en av de mest kraftfulla antioxidanter som kroppen har & främjar både matsmältningen & tarmfunktion.

    Byggstenarna, kollagen som tillskott

    Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp det mesta i vår kropp, Fascia, benvävnad, brosk, blodkärl, lymfkärl, ögon, hud, naglar, mm, mm.

    C-vitamin

    C-vitamin kan inte tillverkas av människokroppen utan måste tillföras genom mat och kosttillskott. Är viktigt för att bibehålla ett bra immunförsvar & behovet ökar drastiskt vid fysisk eller psykisk stress

    Quercetin

    Quercetin är en flavonoid och kraftig antioxidant, som finns naturligt i många färgstarka växter, till exempel lök och kapris. Den hör också till en grupp av växter som kallas fytoestrogener, som är växter som innehåller substanser som kemiskt liknar östrogen. Dessa fytoestrogener har då östrogenliknande effekt i kroppen och kan därför påverka kvinnor i och efter klimakteriet på ett positivt sätt och minska klimakteriebesvär.