Vad innebär det egentligen att må bra och hur bra kan man må? Är välmående samma som att vara okej eller att vara smärtfri? Eller finns det en annan nivå av välmående? En nivå där man kan känna sig pigg och full av energi, där man kan vara på topp och prestera på en hög nivå varje dag.
The Fascia Guide · 26 Mar 20249 min läsning
Nyckelinsikter
01Fascia förbinder alla celler i kroppen – störningar i flödet påverkar hela systemet
02Djupandas minst 2 minuter dagligen för att balansera kroppen och minska stress
03
Rätta upp hållningen – dålig hållning försämrar cirkulation, andning och läkningsförmåga
04Kronisk stress höjer kortisol och bryter ned fascians fiberstruktur – prioritera återhämtning
05Din miljö, kost och rörelsemönster omformar bokstavligen kroppens vävnad över tid
Vad innebär det att må bra och hur bra kan man må?
Vad innebär det egentligen att må bra och hur bra kan man må? Är välmående samma som att vara okej eller att vara smärtfri? Eller finns det en annan nivå av välmående? En nivå där man kan känna sig pigg och full av energi, där man kan vara på topp och prestera på en hög nivå varje dag. En nivå där man kan känna sig glad och tillfreds. Är det möjligt att lära sig känna av innan man mår dåligt eller är på väg att bli sjuk och sätta in rätt åtgärder i tid för att undvika det? Kan man också utveckla en förmåga att hålla sig lugn under perioder av hög stress och utveckla vanor som förbättrar livsstilen?
Var går gränser för hur bra man kan må och finns det en gräns för det?
Ny förståelse för kroppen som en helhet
De senaste årens forskning i allmänhet, och forskningen om fascia i synnerhet, öppnar upp för en ny förståelse om hur kroppen fungerar – och tvingar oss samtidigt att tänka om.
Fascia ställer nya krav på förståelse och utmanar våra idéer om såväl kroppen, samhället som livet i sig.
Fascia visar tydligt hur viktigt det är att förstå kroppen som en integrerad helhet. Forskning inom detta område utmanar den traditionella vetenskapliga synen genom att peka på betydelsen av att se hur allt hänger samman – hur inre processer som emotionella trauman påverkar den fysiska strukturen och funktionen av fascia.
Förståelsen av kroppen som en sammanhängande enhet öppnar upp för nya sätt att närma sig läkning och hälsa.
Vad kan jag göra för att må bra?
Det kräver aktivt arbete att ta hand om både kropp och sinne men för att må bra behöver båda aspekterna vara i balans. Fysisk och mental hälsa kräver olika saker för olika människor men det behöver inte vara så komplicerat. Ofta är det de enkla sakerna vi redan känner till som behövs för att vi ska må bra. Vi behöver bland annat äta bra och näringsrik mat, promenera i naturen, sova gott och andas lugnt. Det låter lätt men trots det är vi många som missar att göra de här sakerna.
För att må bra behöver vi själva ta ansvar för vårt mående och vår hälsa.
Alla levande celler har en metabolism som kräver ett flöde in i cellen, inuti cellen och ut ur cellen.
Cellerna måste organiseras, ha kontakt och kunna kommunicera. De använder sig av flödet som finns i strukturen utanför cellerna, Fascia.
Fascia är livets väv, strukturen och flödet mellan alla celler som underhåller sammankoppling, kommunikation och interaktion mellan kroppens alla olika delar .
Fascia omsluter allt i kroppen – från varje enskild cell, till varje muskel, organ, till större rörelsekedjor, ända ut till huden och består av en fast del och en flytande del.
Fascia är ett levande, vibrerande, multidimensionellt, tryckfördelande nätverk. Det finns inga tomrum, inga lager, endast ett kontinuerligt dynamiskt nätverk av mjuk materia och celler.
Det liv vi lever påverkar vårt flöde och vår struktur
Dålig hållning tvingar kroppen att kompensera, vilket skapar en obalans som i sin tur påverkar flödet och Fascians struktur, som i sin tur påverkar autonoma nervsystemet, andning, cirkulation, lymfsystem och vår förmåga att läka.
Dålig hållning påverkar alltså hela kroppen och bra hållning är en av grunderna för hälsa och välmående.
Hur vi rör oss och använder vår kropp signalerar till kroppen vad som behöver förstärkas eller byggas om för att anpassa oss till vårt återkommande rörelsemönster. Exempelvis får du en starkare rygg om du lyfter mycket eller starkare armar om du gör armhävningar och på samma sätt påverkas hela din hållning av att du sitter vid ett skrivbord ofta.
Celler bildas och dör hela tiden och livscykeln är alltifrån dagar till år, men på ca sju år har hela kroppen ombildats. Det du äter är de byggstenar som kroppen byggs upp av, din kropp består alltså av vad du har ätit.
Tankar och känslor som oro, harmoni, avslappning och stress sätter igång olika processer i kroppen som direkt påverkar kroppens flöde och struktur. Exempelvis leder stress till att du spänner dig och därmed försämras flödet, och hormoner som till exempel kortisol bryter ner fiberproteiner, det vill säga strukturen.
Såväl luftkvalité, atmosfär (vibbar), väder, föroreningar och fysiska artificiella strukturer som till exempel städer har en direkt påverkan på kroppens struktur och flöde. Exempelvis är det stor skillnad på en bullrig storstadsmiljö med avgaser, där oönskade partiklar kan lagras i fascian, jämfört med en skog med ren frisk luft.
Ibland vaknar man trött trots att man sovit länge och ibland kan en kort tupplur göra underverk för energin. Vår sömn styrs av två viktiga faktorer: dygnsrytmen och sömntrycket. Dygnsrytmen, styrd av vår biologiska klocka och ljuset runt oss, och sömntrycket, som ökar ju längre vi är vakna, arbetar tillsammans för att hålla oss pigga och utvilade.
Sömnens olika faser spelar avgörande roller i hur vi bearbetar minnen, känslor och återhämtar oss fysiskt. Under djupsömnen repareras kroppen, medan REM-sömnen hjälper oss bearbeta känslor och minnen. Hur vi sover påverkar vår hälsa på djupet, från vårt immunförsvar till vår förmåga att hantera stress.
Genom att förstå och optimera din sömn kan du förbättra din livskvalitet avsevärt.
Stress är en naturlig del av vår överlevnadsinstinkt, men i dagens samhälle blir den ofta långvarig och skadlig. När vi ständigt är stressade utsätts kroppen för höga nivåer av stresshormoner som adrenalin och kortisol, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem som högt blodtryck, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Att förstå hur stress påverkar oss och att lära sig hantera den är avgörande för vår hälsa. Kortvarig stress kan öka vår prestation, men utan balans och återhämtning riskerar vi att drabbas av utmattning och sjukdom. Genom att prioritera sömn, bra matvanor och avkoppling kan vi stärka vårt immunförsvar och förbättra vårt psykiska välbefinnande.
