E-vitamin

Kortfattat om E-vitamin

Viktig antioxidant som skyddar cellerna från oxidativ stress

Viktig för ett väl fungerande immunförsvar

Effektiviserar C-vitaminens funktion

Lär dig mer om E-vitamin

E-vitamin, tokoferoler, är en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna mot fria radikaler. Det samverkar med Selen och även C-vitamin, två andra viktiga antioxidanter. C-vitamin kan ”återaktivera” E-vitamin då det har oxiderats och vice versa. Selen och E-vitamin stärker effekten av varandra. Naturligt E-vitamin är egentligen ett komplex av åtta olika former. Alfatokoferol är den mest kända och mest använda av de åtta formerna då den har högre aktivitet än övriga tokoferoler. Det bästa är om E-vitamintillskottet har en kombination av alla dessa former. Då ger det störst skyddande effekt. E-vitamin är ett fettlösligt vitamin och kan lagras i kroppen. Det sker i fettvävnad, cellmembran, blodfetter, muskler, hjärta, lungor, lever mm. E-vitamin är extra viktigt för att skydda fleromättade fettsyror i cellmembranen från att brytas ner. Personer som undviker fet mat kan få brist på E-vitamin. Likaså om man stressar, sover för lite, är sjuk eller kroppen belastas på andra sätt, så kan det vara bra att fylla på med E-vitamintillskott.

Vad är E-vitamin bra för?

Vitamin E samverkar med selen och skyddar cellerna från oxidativ stress genom att oskadliggöra fria radikaler. E-vitamin samarbetar med selen och båda är viktiga för ett effektivt immunförsvar. Medverkar till starkt cellmembran och även mitokondriernas membran. Kan motverka benkramper och blodproppar. Främjar fertiliteten. Sänker det onda kolesterolet och höjer det goda kolesterolet.

Vad kan brist på E-vitamin innebära?

Brist på E-vitamin kan leda till neurologiska förändringar som visas genom till exempel ostadig gång och långvarig brist kan leda till hjärt- och kärlsjukdomar. Kan orsaka led- och muskelsmärtor med mera.

Hur får vi i oss E-vitamin?

E-vitaminrika källor är vegetabiliska oljor, fullkorn, vetegroddar, kli, mandlar, nötter och fröer. Även färgrika frukter och grönsaker som röd paprika och spenat. E-vitamin har en låg giftighet, även i höga doser. Övre gränsen för dagligt intag av E-vitamin från kosttillskott är satt till 300 milligram per dag för vuxna. Tillskott bör tas i samband med måltid för bästa upptag.