Zink

Kortfattat om zink

  • Viktig mineral för immunförsvaret
  • Påverkar fertilitet och sexlust
  • Måste tillföras via en balanserad kost eller via tillskott vilket är extra viktigt för veganer och vegetarianer då det främst finns i kött och skaldjur

Lär dig mer om zink

Zink ingår i närmare hundra olika kroppsfunktioner och fungerar som kofaktor till en mängd enzymer. Det behövs för bildning av mukopolysackarider, som finns i fascians grundsubstans överallt i kroppen. Skelett, muskulatur, hud, naglar, hår, prostata, lever, njurar, bukspottkörtel, ögon och vita blodkroppar lagra stora mängder zink. Även i äggstockar och testiklar inlagras stora mängder zink så zink är betydelsefullt för fertiliteten. Zink utsöndras till stor del via urin men även kraftig svettning kan ge en förlust på upp till 3 mg per dag.

Vad är zink bra för?

Zink skyddar bland annat cellerna mot oxidativ stress, reglerar kroppens pH, behövs för ett starkt immunförsvar, för att hålla hud, hår och naglar starka med mera. Zink medverkar i ämnesomsättning och proteinsyntes och behövs därför för att till exempel bilda ett starkt kollagen och det stärker läkningsförmågan vid infektioner och skador. Det behövs också för omsättningen av A-vitamin. Bildning av hormonet insulin är beroende av zink, vilket också påverkar kroppens läkningsförmåga, blodsockerbalans med mera.

Testosteronproduktionen stimuleras av zink och antalet spermier ökar. Vid zinkbrist minskar sexlusten för att kroppen vill spara in på zink. Tillväxt av prostata, prostataförstoring, hämmas av zink.

Vad kan brist på zink innebära?

Zinkbrist kan ge hudförändringar och försämrad nagelkvalitet, vita fläckar på naglarna är tecken på zinkbrist. En brist kan även ge försämrad sårläkning och en dålig aptit. Hos barn kan zinkbrist ge tillväxthämning och störd utveckling. Lukt och smaksinne kan också försämras vid en brist på zink.

Zinkbrist kan medföra en ökad risk för prostataförstoring. Brist på Zink kan även leda till försämrad fertilitet och minskad sexlust. Kraftig svettning kan ge en zinkförlust på upp till 3 mg per dag.

Hur får vi i oss zink?

Zink finns främst i kött och skaldjur, så är man vegetarian så är det extra viktigt med tillskott. Det är ett av de mineral som vi lider störst brist på och som också är svårast för kroppen att ta upp från maten. Ett ökat proteinintag ökar upptaget av zink. Upptaget av zink vid en måltid varierar också beroende på vad man äter, mycket protein gynnar upptaget. Rökning och alkohol däremot, försämrar upptaget. Stora intag av vitamin B6 ökar behovet av zink.

Zink i liposomal form är mest effektivt. Annars tas tillskott med fördel ihop med protein för ett bättre upptag.

Läs mer om fascia & näring

Innehållsförteckning

    Gå med i Fascia-konversationen idag!
    Klicka här för att få mail om nya avsnitt

    Nutrition

    För att vi ska må bra behöver vi tillräckligt med näringsämnen. Med en allt mer näringsfattig mat, ökade nivåer av stress & stillasittande behöver vi göra mer för att ta hand om vår Fascia.

    B-vitamin

    B-vitaminer påverkar kroppens förmåga att utveckla en sund tarmflora och de flesta av dem är inblandade i energi- och proteinomsättning, nervsystem och immunförsvaret.

    Syntetiskt eller naturligt C-vitamin?

    Askorbinsyra är det kemiska namnet och C-vitamin det mer folkliga, precis som vitamin B1 heter tiamin, vitamin B9 heter folsyra, vitamin D3 heter kolekalciferol osv, osv.

    C-vitamin

    C-vitamin kan inte tillverkas av människokroppen utan måste tillföras genom mat och kosttillskott. Är viktigt för att bibehålla ett bra immunförsvar & behovet ökar drastiskt vid fysisk eller psykisk stress

    Stress och socker skadar Fascians funktion

    Vad vi säkert vet är att överflöd av socker påverkar Fascian mycket negativt och gör att den blir mindre elastisk. Även stress påverkar Fascian på samma sätt.

    Vanliga brister

    Dagens livsstil bidrar till att många idag lider av näringsbrist av olika slag. Framförallt vad vi äter och dricker men även om vi stressar, hur vi sover, om och hur vi rör oss eller tränar, ute eller inne har stor betydelse.

    Magnesium

    Magnesium är en av våra viktigaste mineraler och medverkar i mer än 80% av alla kända metaboliska funktioner i kroppen.

    Curcumin

    Curcumin verkar inflammationshämmande och bidrar till att bibehålla flexibla leder & har en förmåga att öka mängden antioxidanter som kroppen producerar

    Byggstenarna, kollagen som tillskott

    Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp det mesta i vår kropp, Fascia, benvävnad, brosk, blodkärl, lymfkärl, ögon, hud, naglar, mm, mm.

    Hur bra kan man må?

    Vad innebär det egentligen att må bra och hur bra kan man må? Är välmående samma som att vara okej eller att vara smärtfri? Eller finns det en annan nivå av välmående? En nivå där man kan känna sig pigg och full av energi, där man kan vara på topp och prestera på en hög nivå varje dag.

    Glutation

    Glutation hjälper till att stärka immunförsvaret & behövs för att andra antioxidanter ska kunna fungera effektivt. Det är en av de mest kraftfulla antioxidanter som kroppen har & främjar både matsmältningen & tarmfunktion.

    7 saker du bör känna till om C-vitamin

    Många känner kanske till att C-vitamin är bra för immunförsvaret, men visste du att produktionen av ny Fascia är beroende av C-vitamin? Eller att vi förbrukar 7 gånger mer C-vitamin vid stress?

    D-vitamin

    D-vitaminbrist kan förutom svagt skelett och tänder bland annat ge försämrat immunförsvar, trötthet, depressioner, domningar i armar och ben, muskelvärk och kramper och allmän värk i skelett och leder.

    Resveratrol

    Resveratrol är en kraftfull antioxidant som hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda kroppens celler mot för tidigt åldrande, motverkar klimakteriebesvär med förbättrad kollagenproduktion och bentäthet. Resveratrol har även virushämmande och cancerhämmande egenskaper.

    Kollagen

    Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp all struktur i kroppen. Det bygger upp skelett, all typ av Fascia som senor, ligament, ledkapslar, hud, blodkärl, lymfkärl, nervtrådar m.m. Kollagen är livsviktigt för en fungerande Fascia och därmed för en fungerande kropp.

    Omega 3

    Omega 3 är viktigt för hjärnan och ögats funktion samt för spermieproduktion. Omega 3 bidrar också till förbättrad hjärt-kärlfunktion samt för att bygga och reparera celler och behövs för ett fungerande cellmembran.

    Zink

    Zink behövs för ett starkt immunförsvar, för att reglera kroppens pH värde, för att hålla hud, hår och naglar starka och mycket mer

    Probiotika

    Probiotika är ett tillskott av goda bakterier för att hjälpa till att skapa en balanserad tarmflora och motverka att onda bakterier får övertag. En välmående tarmflora är av största vikt både för vår fysiska och psykiska hälsa.

    Selen

    Selen är helt avgörande för ett effektivt immunförsvar genom att förstöra fria radikaler, stimulera produktion av antikroppar och T-cellernas funktion.

    Kollagen som kosttillskott

    Kollagen är kroppens vanligaste protein och bygger upp all struktur i kroppen. Det bygger upp skelett, all typ av Fascia som senor, ligament, ledkapslar, hud, blodkärl, lymfkärl, nervtrådar m.m. Kollagen är livsviktigt för en fungerande Fascia och därmed för en fungerande kropp.

    E-vitamin

    E-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna mot fria radikaler. Personer som stressar, sover för lite, är sjuka eller under belastning kan ha brist på E-vitamin.

    MSM

    MSM är viktigt för att bygga en frisk & väl fungerande kropp. Det hjälper till att bygga upp Fascia, muskler, skelett, keratin och kollagen & stärker kroppens avgiftningsförmåga

    Quercetin

    Quercetin är en flavonoid och kraftig antioxidant, som finns naturligt i många färgstarka växter, till exempel lök och kapris. Den hör också till en grupp av växter som kallas fytoestrogener, som är växter som innehåller substanser som kemiskt liknar östrogen. Dessa fytoestrogener har då östrogenliknande effekt i kroppen och kan därför påverka kvinnor i och efter klimakteriet på ett positivt sätt och minska klimakteriebesvär.